胖哥为了减肥，每天坚持健身而且只吃素，8个月后会有多大改变？

不健康的饮食习惯远比不爱运动更容易使人发胖，也许只是一点点的改变，就能让你的身材变得大不同。不信就看看下面这个男生的减肥经历。

他叫威廉，因为不健康的饮食习惯使体重一度增长到178斤，为了寻求改变他给自己制定了一个目标，那就是利用8个月的时间将体重降到152斤。8个月要减掉26斤，要知道这对于他来说已经不是第一次，上大学时，他曾把体重从245斤降到了140斤。正是因为有过这样成功的经历，他对于这一次的尝试才如此信心满满。

威廉的减肥计划首先从饮食下手，他意识到自己吃的都是一些高热量不健康的食物，而且他食量也有些问题，他觉得自己每次都吃的太多了，控制饮食也成为他减肥瘦身的第一步。

威廉放弃了各种高热量食物，每天只吃素，他开始计算他摄入的卡路里，他的饮食主要是各种蔬菜水果和鸡蛋。从肉食主义者变成素食主义者，你能忍受不吃肉吗？但是威廉为了瘦下来，他决定尝试。

除了饮食改变之外，健身锻炼也同样必不可少。没有人和他一起健身，威廉总觉得坚持下来有一些困难，所以他采取每周照相对比自己身材的方式来激励自己。

因为上班很忙，威廉每天早上上班前锻炼1小时左右，下班后做30分钟的有氧运动，与此同时，每周还要进行5次力量训练。这样的运动组合更容易让他坚持下来。

以上的减肥计划看起来很简单，但对于威廉来说，实践起来并不容易。以饮食来说，他不得不放弃自己最为喜欢汉堡炸鸡。健身锻炼还能忍受，就是没得吃肉这个让他难以忍受，女友的支持和鼓励成为他坚持下去的理由。

在随后大约八个月的时间里，威廉成功减重32斤，现在的体重146斤，他已经超额完成自己的减肥目标。不仅如此，他的腹肌也慢慢的呈现出来了，这就是健身计划带来的效果。虽然减重看似不多，但有控制饮食和健身训练双管齐下，足以让他健康有型的姿态出现在众人面前。

威廉的家人和朋友都不知道他在减肥，看了他前后对比的照片都感到惊叹不已，实在不敢相信能有这样脱胎换骨的成效。他的妈妈甚至为他的变瘦而担心，一个劲地劝他多吃一点东西。爱子之心可以理解，而这也从一个侧面证明了，他的减肥计划有多么成功。

回顾自己的减肥经历，威廉除了骄傲还是骄傲，与减重相比，他更开心的是自己足够自律，他可以慢慢养成习惯，让自己一点点朝着梦寐以求的目标而努力。

现在的威廉非常享受自己的生活，他还会继续坚持下去。当然，对于有同样减肥意愿的小伙伴们，他也给出了自己的建议，那就是始终以积极健康的心态面对一切。相信自己，你同样可以的！

-贵在坚持-

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