有着“减肥”功效的食物，是不是真的有用？专业营养师的见解

生活中常常看见吃某种食物可以减肥这样的话题，那么减肥是不是真的可以吃出来，这个答案很复杂：没有越吃越瘦的食物，但减肥却可以吃出来。

体重增长的根源

说到体重就不得不提到脂肪，脂肪过多增加的体重叫肥胖，蛋白质过多增加的体重叫健美，而脂肪的形成就是因为每天饮食中热量在身体中的堆积，用公式表示：饮食能量>日常消耗=肥胖。

没有越吃越瘦的食物

越吃越瘦的食物换一种说法应叫做负卡路里食物，也就是食物带来的减肥功效>食物本身的能量，但生活中有这样的食物吗？答案是没有，除了水，其它的食物都能为人体提供能量，所以网上流传的芹菜、苹果、猕猴桃等食物，并不能越吃越瘦。

减肥可以吃出来

或许会奇怪，既然没有越吃越瘦的食物，那么为何减肥可以吃出来？食物不能减肥，真正能够减肥的是自己身体的能量消耗。

人体功能的运转，离不开对于能量的消耗，于是才有了运动减肥的说法，但不管是运动减肥还是节食减肥，这种说法都不全面，运动过后大吃大喝不能减肥，节食不运动同样效果轻微，真正的减肥公式是：能量消耗>能量摄入=减肥。

减少饮食热量不是减少分量：胖子最难控制的就是饮食，因为过少的饮食会让他们产生强烈的饥饿感，事实证明，长时间的饥饿感一旦爆发，减肥不成反增重，赔了夫人又折兵，因此饮食选择低卡路里的食物，但每餐同样要有七分饱。

最后，减肥是一条没有捷径的道路，不管是管住嘴还是迈开腿，都需要坚持、坚持、再坚持，变帅、变美的决心就是大家的动力，毕竟每一个胖子都是潜力股。