最美7种瑜伽体式，简单易学但是很适合拍照晒朋友圈

现在越来越流行在朋友圈晒出自己的幸福，有晒合影的，有晒美食的，但是有一种照片晒起来就是一道风景，那就是瑜伽！优雅而又健康的瑜伽照片分享到朋友圈必能惊艳四座，今天小一给大家推荐几个优雅且适合分享的瑜伽体式，赶快来一起学学吧！

1、弓式

弓式

弓式其实并不是一个很难的体式，初期的时候，可能需要借助瑜伽绳这样的瑜伽辅助工具，但坚持练习后，你就会发现自己能很轻易的做到这个体式了。动作：趴在地面上，双腿从膝盖向上弯曲，双手握住脚趾，脚背要绷直，尝试将身体抬高，只留腹腔在地面。

2、女神式

女神式

很多小仙女都对自己的腰部曲线不满意，那么就可以来做女神式。女神式光看动作也知道是个简单基础的瑜伽体式了。女神式能锻炼腿部力量，改善消化功能。动作：双腿分开站立，背部依靠墙壁，慢慢的下压身体，直到大腿与地面平行。也可以将脚尖踮起来，这样对双腿的效果更好。

3、骆驼式

骆驼式

骆驼式也是个小白就能掌握的瑜伽体式，它没有复杂的扭转倒立，也不需要高抬腿。骆驼式最明显的功效就是舒缓背部，打开胸腔，让僵硬的肩膀变得放松。动作：双膝跪在瑜伽垫上，头部后仰，双手摸到膝盖的位置上，身体弯曲向后。初学者弯到自己能承受的地方就行，当练习的时间长了后，可以试着将头挨到地面。

4、鸽子式

鸽子式能够舒展全身，打开胸腔，让身体的线条变得更加流畅。动作：从半鸽子式进入，在后方的腿弯曲抬起，双手在头部后相握，向前挺直身体，不要过分延伸脊柱，将臀部稍稍抬高，绷紧身体，不要放松。

5、站立手抓脚趾

站立手抓脚趾

站立手抓脚趾是一个平衡体式，它能增强我们的平衡能力，增加我们的腿部力量，改善我们含胸驼背的情况。动作：山式站立，将一侧的腿向上抬起，伸出同侧手抓住脚趾。保持身体直立，稍稍弯曲另一侧腿防止超伸。

6、狂野式

狂野式

狂野式同样对背部的拉伸以及脂肪的燃烧有很强的功效。双腿前后站立，前脚紧挨地面，后脚踮起，背部挺直向后弯曲，一只手撑地，另一只手放在脑后，过一段时间后可进行方向调整。注意活动好腰部的肌肉，避免时间过长导致背部拉伤。

7、冲刺式

冲刺式

冲刺式同样对腰部和四肢的肌肉有很好的加强效果，前腿前后站立，一条腿直角站立，另一条腿向后绷直，腰部用力，身体向后弯曲，一只手向上伸展，另一只手自然搭在后腿上。

总结

不知这些体式你学会没有，虽然看似简单，但是实际做起来有一定的难度，相信大家一定能够认真学会，塑造好身材，用你优美的瑜伽照片来装扮朋友圈！

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