「蹲」出来的好身体！简单易学的一套“养生蹲”指南

原标题：「蹲」出来的好身体！一套"养生蹲"指南

蹲有益健康，它与胎儿在母体内的姿势非常相似，也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液也会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量因此增加，也达到了锻炼的目的。

图片来源：生命时报

腿脚膝盖功能不好的老年人，下蹲一定要循序渐进，开始时可只作屈膝状，逐渐至半蹲，或是手扶桌椅、墙壁来做，锻炼过程中最好有家人陪同。

【免责：本平台部分文章改编自网络及其他公众平台，重在分享信息，版权原作者所有】

（Y）