管住嘴迈开腿，硬生生把迈向中年妇女的脚又拉了回来

陈昱

居住地：杭州

身 高：162厘米

年 龄：34岁

职 业：文职

初始体重：116斤

目前体重：106斤

初始腰围：89厘米

目前腰围：79厘米

目前体脂率：26.2%。

我是一个三岁宝宝的妈妈，也是一个爱笑爱玩爱吃爱旅行的80后文艺妇女～我的小伙伴都非常喜欢跟我一起出去旅行，理由就是--我吃起来一个能顶仨，不挑食，酸辣甜咸蒸煮煎炸什么都能吃，而且非常讨厌浪费，一想到要剩下就会坚持默默都吃完~~

一般请我吃饭要叫两遍：第一遍，不吃不吃，会胖的！第二遍，几点哪儿等我？怀孕阶段从来就没有感受过孕吐啊，胃口好到飞起，生娃的时候体重168斤，孕期重了63斤…

产后体重基本维持在126斤左右，虽然偶尔会跑步，但是嘴巴完全不受控制，可乐、火锅、烧烤、炸鸡、甜品基本上没有停过…体重当然也没有认真地减下来过…

01

你觉得是什么原因导致自己变胖？

太会吃，不挑食是最大原因。基本没有不喜欢吃的东西，啤酒、可乐雪碧戒不掉。

以前的运动模式就是跑步和跳绳，从来不练习无氧运动，一般体重下到8斤左右就很难再往下走，而且一停下就容易反弹。

02

之前有没有试过其他的方式去减脂？

决定减脂后第一个念头就是不需要运动的懒人办法。之前试过吃减肥饼干加奶昔；试过吃各类减肥产品；试过不吃中饭，全部都失败。有一些试的时候还是有一定的效果，但是有一定的副作用，而且不能停下来，一停下来立马就反弹。

03

怎样的契机让你决定减脂？

去年去了趟加拿大，去的时候120+，我是易胖+易水肿体质，半个月后回来直接130+。原本那时候就决定行动了，但是跑步一段时间后临时膝盖旧伤复发了，所以又等了一段时间。

04

前期一个月跑步掉了10斤（116斤左右打转）后体重就没下去过，决定再突破一下。

05

训练期间教练的计划对你有什么帮助？

帮助非常大。在教练的监督下，我变得很自律，这四周没有喝啤酒和其他饮料，实在很想喝的时候也是买的无糖系列。以前我是个喜欢吃12分饱的人，而且同事朋友的外食邀约就会来者不拒，但是现在我逐渐适应了吃7分饱，可以抵抗住美食的诱惑，而且基本上吃不多，不太会出现饥饿感。

运动上，我以前属于无视无氧运动，觉得跑步出汗就可以让我瘦下来。但是现在我感受到了无氧的魔力。我每次跑步前在无氧上一定会花费1个小时甚至以上的时间，腿部，腰部、手臂线条来得太快，感觉自己以前P照片都不敢P那么细~太喜欢做无氧虐自己了哈哈哈！

06

瘦下来之后对你的生活带来怎样的惊喜和困扰

用我同学的话来说，我现在是"硬生生把一只跨进中年妇女的脚又拉了回来"。现在是整体身形仪态都变好了，就连穿普通的T恤，说不出来为什么就比以前好看了，因为有曲线了，手臂肩膀本来松松垮垮浑圆的地方也都变得紧致了，整个人就是感觉小了一个号。

07

身边的朋友或家人对你这次训练有什么意见？

家人还是比较支持的，知道我在饮食上有很多忌口，这四周都是按照我的食谱给我准备的饮食。而且我老公在我的影响下，也开始锻炼，并且体重也轻了8斤左右。

08

有什么小故事或者心得和大家分享一下？

一周后我闺蜜看见我的腿，并且成功被我安利了无氧之后，开始向我咨询靠墙静蹲的方法~并且决定每次夜跑前做静蹲和平板。

三周后我妈看见我把自己塞进了M号的连衣裙里以后还不忘挖苦我说，那你减肥结束了是不是又穿不进了……昨天出去玩，终于等到了母上的认可--腿真的细了好多啊~然后我闺蜜已经开始计划在下个月的旅行中如何让我吃胖回去了……