比哑铃飞鸟夹胸效果更好的训练动作，助您打造极致饱满的胸肌

哑铃飞鸟动作是训练胸大肌的厚度和线条很好的动作，也是很多健身者在胸部训练计划中的动作，哑铃飞鸟有平板和上斜哑铃飞鸟，都能使胸肌外侧得到很好刺激。

但是当哑铃达到最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。

而且胸部纤维的运动方向很重要。它们不会垂直移动 ， 它们在路径上是水平。所以我们需要使用直接抵抗肌肉纤维方向的阻力。

相比之下，作用于胸部飞行的低拉绳索滑轮就完全不同了，绳索通过其向外的力产生恒定的张力，直接与胸部纤维的路径相反，并且需要更强的收缩，实际上是100％的升力。绳索飞鸟：

所以可以用绳索飞鸟来代替哑铃飞鸟，全程让胸部受力紧绷，特别是在最高点时，胸部还是要对抗阻力。而且肩膀也会感觉更好。