超模维持身材的秘密武器！不饿也能瘦

作为一个吃货，除了平时做的高热量的甜品中西餐小吃外，对营养减肥膳食还是略有研究的，今天我要跟大家分享的是藜麦，对就是它，这绝对是超级有饱腹感的粗粮"素食之王"，它代替了我健身期间要吃的碳水化合物，原因是它的营养价值真的很高，蛋白质含量丰富，各种微量元素，关键是蛋白质的含量高达15%～22%，是大米的三倍，反正我已经很久很久没有吃大米了，对藜麦一开始的接触，是沙拉，说真的，这个东西还挺耐饱的。藜麦水果减脂沙拉，种类一定要多，营养丰富，口感好，饱腹感强。

藜麦不但能够提高免疫力、高纤减肥还有抗癌的功效。藜麦有一股类似于坚果味的清香，上面的小胚芽咬起来脆脆的，嚼起来感觉一粒粒的，减肥中最忌讳的就是饿，但是吃藜麦不饿。我也没有出现头晕等现象。藜麦的营养物质中，较有意思的是它的蛋白质，作为植物拥有全部9种人体必需氨基酸，且蛋白质含量足以与牛肉相媲美。连国民老公彭于晏也是靠它减脂增肌、保持身材呢！在维密天使们推荐的食谱中，除了各式各样抗氧化排毒果蔬外，最抢眼的就是她们都在吃的一种神秘食物：藜麦，像是各种沙拉里面加藜麦，或各种奶昔里面加藜麦。据说产后复出的碧昂丝就曾严格控制饮食，将主食换成了藜麦，最后狂瘦了27公斤！

主要材料：藜麦，牛奶，各种水果

做法：

1️.藜麦提前泡15分钟，再洗三次以上，开水煮放入，中小火煮10分钟，至藜麦半透明状捞出，放凉备用。

2.准备火龙果，橙子，奇异果

3. 倒入牛奶放冰箱冷藏后食用

是不是超级简单呢！看过的小仙女请赏脸给个赞啦，下期减肥美食咱们继续见啦！