跑步是最好的健身减脂方法，但这4类人要慎跑

面对快节奏的生活和高强度的学习工作，不少人身体素质都有所下降，容易感冒或发烧。所以，选择合适的运动来锻炼，帮助增强体质，可以说是有必要的。其中，跑步是很流行的健身方式。坚持跑步能给身体带来很多好处。

跑步有什么好处？

1、增强体质

很多每天坚持跑步的人会发现，自己可以跑上五六公里而不会感到太劳累，这是因为跑步很大程度上能够增强人们的体质。在跑步过程中，人体血液循环还会加快，有利于更好地运输营养，增强免疫细胞的活性，提高人体免疫力，降低患病的可能。

2、减肥塑形

跑步相对其他很多运动而言，每分钟可以消耗更多的卡里路。因此，坚持跑步还能起到减肥塑身的作用。特别对于中年群体来说，经常跑步能帮助控制体型，防止发胖。

此外，跑步也能让人体骨骼变得更加坚硬，有助于预防骨质疏松，延缓肌肉萎缩。

3、减轻压力

现代社会，多数人都会感到压力很大，此时也建议多进行跑步锻炼。因为跑步时，人体能够释放一些兴奋型神经递质，从而能有效放松身体，减轻压力。

哪些人不适合快跑？

跑步虽好，但并非人人合适，部分人尤其要注意避免快跑。

第一类：缺乏锻炼的人

长期缺乏锻炼的人身体和肌肉较为僵硬，不宜进行快跑，否则容易出现头晕等现象。建议新手跑步可从2公里开始尝试慢跑，适应后再缓慢加量。

第二类：过于肥胖的人

体重严重超标的人同样不适合快跑，长时间跑步容易压迫神经，导致下肢受损，不利于健康。建议过于肥胖的人通过游泳减肥，能减轻对身体的压力。

第三类：心脑血管疾病患者

患有心脑血管疾病的人快跑，可能会刺激脑部神经，加重心脏负担，容易出现猝死的情况。所以，心脑血管疾病患者最好避免快跑。

第四类：经期女性

女性处于经期时，身体抵抗力较差，这个时候跑步，易对身体产生影响。因此，经期女性也应少跑步，以多休息为宜。