人中年想长寿，四种食物离不开，补血和血，调经止痛，润燥滑肠

红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜，既可以当做水果吃，又可以作为蔬菜吃。老少皆宜，许多女性喜欢用它作为减肥的好食材，经常吃薯对人的健康是非常有帮助，可以排毒燃脂，又能呵护子宫。红薯是一种润肠便秘的良好食物，含有丰富的膳食纤维，还可以促进体内排毒。

当归

当归是一种常见的中药，具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫之功效。其中含有大量的氨基酸、微量元素等营养物质。它的功效与作用有很多，尤其适合女性使用，有助于女性健康养生。

白鲳鱼的蛋白质都为优质蛋白，食用白鲳鱼能为机体补充大量的氨基酸和蛋白质，进而促进机体内部的蛋白质的更新和免疫蛋白的合成，对增强体质和增强免疫能力有很大的帮助。平常生活中，适当吃些白鲳鱼能够增强体液免疫的强度；加强身体抵抗疾病的能力，因此具有一定增强免疫力的功效。

还含有丰富的维生素E，有增强人体免疫功能的作用。所含微量元素钼，能抑制亚硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。苤蓝有着不错的减肥作用，可以刺激肠道蠕动，清肠油，排出体内宿便和毒素，赶走大肚子，还可以排毒润肤，延缓衰老，皮肤变得更细腻光滑。