经期如何做卷腹运动 需要多加注意

女生来经期过程中，往往会伴随非常多特征，而这些特征往往让我们感觉身体很不舒服，所以在运动的过程中需要特别注意，这样才能够保证缓解我们的不良反应，也能够驱散我们身体的不适感。那经期如何做卷腹运动？

经期如何做卷腹？

经期期间女性朋友身体都会有非常多的不适感，所以如果是在经期做卷腹的话，一定要更加小心一点，注意不要让我们的腹部用力过度。首先我们身体平躺在瑜伽垫上，让我们的身体自然放松好，动作开始，我们使用腰腹部力量，让我们的身体起来，但是注意此时动作幅度不要太大，我们腿部曲起的程度不要太大，这样起身过程中，我们的手肘能够触碰到膝盖位置就算是可以了。一次完成动作30个，一天可以进行1~3组。

经期进行运动需要注意什么？

如果在经期期间不适感非常强烈，那么不适合进行运动，否则对我们的身体会造成更大的伤害，尤其是强忍着疼痛还要进行运动是不可取的。如果我们的身体情况跟往常一样，或者只是有稍微的疼痛感，我们可以进行适量的运动，可以选择运动量小一些，动作强度也小一些的运动。

经期进行运动的好处？

经期进行运动主要是为了缓解我们身体的不适感，另外运动需要一个连续的过程，当我们在经期期间如果停止锻炼，那么我们之前的努力很可能就没有太大的作用了，所以即使在经期期间身体不是很舒服，但也应该适当的进行锻炼，可以选择经期后期身体调整过来后再运动。

日常我们做卷腹运动是比较简单的，但是如果是在经期的话，那么要做卷腹运动就需要特别注意，只有在锻炼的过程中能够注意上面的这几点，才能够更好的锻炼到，并且能够缓解我们的不适感。