背薄一寸年轻十岁！简单6步让你告别“虎背熊腰”，拥有少女背~

来源：超级小周周

俗话说："背薄一寸，年轻十岁"，

"背厚1公分，人显老3岁"，

可见，背部对人体美感以及健康的重要性。

背厚会导致哪些问题

01

一般背厚的人，

通常都会伴随着圆肩驼背、

头前倾、富贵包等问题，

特别的影响形象气质。

女人只要背一变厚，

少女感就立刻消失了，

大妈形象妥妥的。

02

脊背是全身运行的一大枢纽，

背部脊柱的两侧是膀胱经，

膀胱经是女人最大的两条排水排毒通道，

背部脂肪厚压迫膀胱经会

造成排水排毒不畅，

毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。

因此，女性一定要保养自己的背部，

尤其是30岁以上的女性，

随着年龄的增长，新陈代谢变慢，

背部就更容易受凉僵硬堆积脂肪，

出现经络堵塞等问题。

一定要引起重视。

有没有有效的方法可以直接改善厚背呢？

想要变成美背杀手，

下面这套最酸爽的背部训练可不要错过！！！

（没有哑铃可用矿泉水瓶代替）

让你背薄人更年轻。

1、俯卧YW伸展20次（双臂与身体呈Y字，双手握拳，大拇指朝上）

2、哑铃直腿硬拉20次（保证背部挺直，哑铃下放至小腿前侧胫骨附近）

3、跪姿哑铃单臂划船15次（跪姿，单侧手臂提起哑铃收紧背部肌肉，15次一边）

4、俯身小哑铃反向飞鸟12次俯身向下，想象背部中间有一根笔，你要用力夹住它

5、俯身哑铃划船15次（俯身至后背与地面呈30°至45°角，提起哑铃收紧背部肌肉）

5个动作为一组，组间休息两分钟，共完成2组。

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