天生很瘦吃不胖怎么办？有百分之八十的人，都是这2种原因

很多小伙伴都觉得肥胖很苦恼，觉得减肥很困难，但是还有一种瘦子，体型干瘦，而且怎么吃也不胖，这样的小伙伴其实更头疼。胖子想瘦无非就是管住嘴，迈开腿，但是瘦子想变胖比减肥可难多了。瘦子为什么干吃不胖？

首先是遗传因素：

瘦子吃不胖很大一部分跟家庭遗传有关，父母如果都没有特别肥胖的，孩子也不会有特别肥胖的体制，这样的小伙伴身体能量代谢水平比较高，运动消耗的能量也比较多，所以吃不胖，大家不要说什么父母瘦子也有肥胖的孩子。

第二就是肠胃系统功能较弱：

也就是消化吸收系统运转不正常，吃完之后还没有很好的消化就被排泄掉了，说白了就是吃啥拉啥，那很明显胖不起来。如果是这种原因可以去医院中医调理，常说的就是脾胃虚，就会导致这种问题发生。

不管是什么原因导致的体型偏瘦，这样的小伙伴都是脂肪堆积很少，肌肉线条较明显，增肌是一个改善偏瘦体型的好方法，增肌就是增重，所以通过健身来增重是效果最明显的。大众对瘦子增重有个误区，就是只要体重上去了，目的就达到了。

我们知道，脂肪的增加和肌肉的增加都会引起体重上升，甚至你一口气喝一升水体重就增加两斤了，但这些水大部分并没有成为你身体里能强化执行功能的组织，脂肪也没有。脂肪其实只是人体内存储营养物质的能源形式，肌肉的增加才可以视为一个人在生理功能胜任力上发生了改变。

怎样在增肌的同时让体内脂肪不长那么多，训练很重要，首先要有一个好的训练周期，第一次接触健身肯定要有几个基础期，基础期就是在健身的过程中怎样去锻炼，模式是指要准确完成一个训练动作并精准刺激到目标肌肉的动作执行方式，平日里走路、吃饭、办公、接吻我们做的都是多肌肉协调的强度很低的动作，忽然要分离出一些目标肌肉去用一些平时不会刻意做的动作去单独训练刺激的话很多新手会不适应。

所以第一阶段不建议高强度，先用简单的负重或者自重学会三大类基本的动作模式，再掌握良好的运动模式不让自己再训练的过程中受伤的基础上去适当的增加自己的训练重量和训练频率，老话说的好三分练七分吃有一个良好的饮食习惯也很重要，在增肌过程中要尽量摄入一些高蛋白的食物，再加上每天的休息，不要熬夜坚持下去肯定会改变自己。来都来了，关注一下再走吧！更多健身知识和教学视频，等你来阅O(∩_∩)O~！