母乳喂养能瘦身吗，喂奶如何瘦的快？宝妈，亲测

母乳喂养可以瘦身吗，宝妈喂奶如何瘦的快？

今天特意来分享一下，一个胖妈妈逆袭的故事！

昵称：米多妈咪

身 高：165cm

初始体重：132 斤

目前体重：95 斤

初始腰围：84 厘米

目前腰围：68厘米

当妈之后，我开始对"减.肥难"有了深刻的认识。

因为从怀孕开始，我才真.正体会到了脂肪顽强的战斗力。

由于孕激.素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为喂奶做准备。

掐指一算，我到生产轻轻松松就比别人胖出了三十多斤。

新时代妈妈，怎么能任由它们得逞？于是，我与脂肪的战斗一触即发。

孕产期的肥胖，是因为孕育导致激.素变化，我们自己很难抵抗这些激.素，所以这个时候我们需要寻求外力。

我们的身体通过"HICIBI"孕产期营养群组I作用"阻断"食物中的过多热量，通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养，将脂肪分化为甘.油和脂肪酸，并释放体内脂肪储存的热量，瘦就是这么简单。

产后怎样喂母奶减重，好时机把握住，你痩定了

产后半年内，这段时间可是产后能否瘦.身成功的关键。

产后的半年里，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，如果能够抓住这个时机进行减.肥，很快就可以将不稳定的脂肪甩掉，轻松地摆脱未成形的脂肪。

但是很多产后妈妈会白白错过，为什么？

因为产后妈妈会因为各种原因产生"懒惰"心理。

"减.肥"这个词，在产后妈妈心里更像是一个可望不可及的梦想，照顾宝宝没时间，忙于工作家务没精力，减重大计一拖再拖，久而久之，疲于去改变，疲于去行动，直至破罐子破摔。

还有人告诉我们，放心吃吧，减.肥很容易。卸货以后就能瘦十几斤，喂奶也能瘦十几斤，还说带孩子分分钟都能累瘦十几斤。

可是断奶后还胖着的宝妈也不在少数，产后变胖的妈妈们也无需过于担心，只要采取正确的方法，把握好喂奶期减重的黄金时期，身材是可以恢复到产前状态的。

欧盟数据："HICIBI"孕产期平衡营养群组由法国ACMETEA和欧盟UOLF联合研发，50多项专.利技术成为孕产健康食品的一枝独秀。可平衡孕产期过剩热量、修护孕产期激.素问题、调节益生菌，为母婴健康提供基础营养！

据使用过的产后女性反应：确实在孕产期控制体重方面一点不遭罪，也不用减饭量，餐前一杯，断奶前，饭量很好，也没有发胖，断奶后天天都在瘦。

每餐一杯可持续1天在体内发挥作用！对身体多余热量的智能减脂达到"颠覆性的"，持.久有用。清内脂、清宿便、除肠油...而且喝一段皮肤明显变的紧.致有弹性！

有的人不到一个月就把怀孕长的肉都减掉了。还有些在孕期嘴馋不爱运动的馋人、懒人，也做到了长胎不长内。有些妈妈断奶后本身不太胖，也想瘦个五斤八斤的，更是轻轻松松就瘦下来了。

产后喂奶期间咋减掉肥肉，辣妈、奶牛我都要兼顾

你说，怀胎十月，等孩子出生就好了，孩子出生后，你说坐完月子就容易多了，出了月子，你又对我说，等孩子上幼儿园你就轻松了……

可是殊不知，等到孩子上幼儿园，根本就不是你想像中那么轻松，因为自打怀孕那一天起，牵绊的就是一辈子了！

宝宝出生，让所有人都沉浸在新.生命的喜悦当中、容易忽略到新手妈妈感受。

经历了十月怀胎，一朝"卸货"，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像zhong了一样。

这时候的她们、情绪变得低落，容易敏.感，有时候婆家人的一句话，都能让她忧伤好久，宝宝的哭闹，老公的不理解，与婆家之间的矛盾，让本身疲惫的新手妈妈处于崩溃边缘。

自从当了妈妈，终于理解为什么新手妈妈会容易抑郁，因为这时候的她们特别的脆弱，苗条的身材不再，各种七七八八的事情都要操心，想要倾诉，想要得.到关怀，更不能直视自己魁梧的身材。

在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为"生育性肥胖"。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内。可是一旦超过正常值，喂奶期瘦不下来，以后更难减。

很多人担心如果喂奶期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说喂奶期不应该减.肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。这样，可能会造成越来越胖。

其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特.有的激.素，而这些激.素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过"HICIBI"孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母奶的质和量的。

产后喂奶瘦肚子的正确节奏，你离少女只差了这一步

哪位小仙女不想拥有维密超模一般的身材？迷人的小蛮腰，纤细的长腿，曼妙的曲线……

想想都是那么美，可是一白遮三丑，一胖毁所有。

十月怀胎，一朝分娩，伴随着新.生命的带来的喜悦，也有产后妈妈非常烦恼的一面。原来的A4腰，马甲线通通不见，随之而来的却是大肚腩，水桶腰。

很多妈妈都在抱怨说："为什么我生完孩子了，肚子上的肉还是一抓一大把，肚子上的肉掉下来能盖住脚面了。"其实只要我们能够找到正确的生活和运动方式，甩掉大肚子不是不可能。

有心急的妈咪提问："到底要多久才能把肚子瘦回去？"

其实，产后瘦.身的速度和效果，跟孕前体重、怀孕期间增重多少、产前后活动量、身高年龄，甚至基.因都有关系，不能和别人比速度的。

HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失。

如果是单胎孕期增重少于25斤，并且合理饮食、坚持运动，尤其是再加上母奶喂养，就会自然瘦得快一些。

喂奶本身会刺.激子.宫收缩，制造母奶消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，着实是一项强度不小的运动啊。一定要有耐心！就算所有步骤都做对了，也还是需要时间，才会看到肚子逐渐瘦下去的效果。

正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。

当女性怀孕超过3个月时，子.宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。

而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松.弛，还有妊.娠纹情况。

收紧肚皮弹性，并配合一定的运动，恢复"小蛮腰"就是分分钟的事。那么适合减肚子的运动都有哪些，让我们一起来看看吧。

产后减肚子赘肉的运动，做对早瘦三个月

1.改良版仰卧起坐

仰卧平躺在垫子上或者床上，双腿屈膝。深深吸一口气，然后轻轻抬头，伸直手臂的同时呼气。再缓缓回归原位，吸气放松。

PS：刚开始时幅度可以小一些，随着身体渐渐恢复，运动强度逐渐增大。争取能将头抬得更高一点，逐步做到肩部能离地。每天坚持做上几组。

2.左右扭腰

仰卧平躺在垫子上或者床上，双腿紧贴屈膝。收紧腹部，慢慢向右转动腰部。使右膝的外侧尽量贴地，上半身保持不动5秒钟，再转回中间。接着转向左侧，重复之前动作。

3.臀部抬起运动

仰卧平躺在垫子上或床上，双腿屈膝。收紧臀部及腰背肌肉，将臀部撑高至和腰背呈一条直线（刚开始可以稍弯曲，慢慢加大强度，直到能做到标准）。稍微停顿后，再慢慢放下臀部。

这些小招式的作用就是能强化腹部肌肉。肚子上那坨软塌塌的肉，就靠你通过持之以恒的锻炼亲手消灭了。

不过需要提醒的是，妈妈们切勿操之过急。产后运动应该遵循节奏缓慢且循序渐进的原则。

这个时期可以运动，但不能进行燃.脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇论.文，让宝宝喝妈妈运动前、后10-30分钟的奶水，不太受到宝宝的欢迎。

运动后ru酸潴留于血液中分泌到奶水能使奶水变味，所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。

一般建议每周的运动时间控制在2个半小时左右为宜，根据自己的身体情况量力而行。哪怕觉得自己体力杠杠滴，也不要超出医生建议的范围哦。

CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加.快分.解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反.弹，收紧松.弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改.善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

新妈要面对的问题很多，尽自己能力就好，心情很重要。产后减脂也没有想象中那么神秘，只要坚持以上方法，大家都可以像女明星一样快速升级成为令人羡慕的辣妈哦。母乳喂养能瘦身吗，喂奶如何瘦的快？分享一下宝妈故事MM