适合减脂瘦身人吃的主食，每次一碗，让你瘦到裤带松

导读：适合减脂瘦身人吃的主食，每次一碗，让你瘦到裤带松！

前几天和闺蜜一起去旅游，才三个月不见居然瘦了非常多，看着她苗条的身姿，穿啥都那么好看，尤其在拍照时候，随便一搭都是风情万种的，一打听，原来人家这段时间饮食上进行了调整，从单纯的吃米饭改成用这4种食材代替主食，每天坚持吃，另外配合慢跑1小时，才一个月腰的赘肉不见了，难怪看着显年轻，穿啥都好看。

很多人减肥往往会进入误区：不吃饭，饿肚子，以为这样就能瘦下来，其实这是错误的，或者一开始你会因为饿肚子而瘦了一些，但是只要你恢复进食，体重反而比原来的更重，其原因就是没有吃对食物，对于减脂的人来说，减少碳水化合物，少吃高热量和淀粉类的，另外多补充高蛋白，这才是最健康的方式，中秋和国庆双节马上要来了，吃喝是难免的，但是只要按照饮食结构的要求吃，照样让你瘦出S码来，今天就分享一款适合减肥瘦身人吃的主食，让你吃得饱还能瘦下来，这才是最成功的减肥。

杂粮减脂饭

食材：三色藜麦1份，红小豆1份，紫米1份，粳米1份。

因为红小豆和紫米不容易熟，所以我们要提前浸泡半天，然后再蒸煮，这样熟的程度才会统一的。三色藜麦能增强人类身体素质，它含有丰富的植物蛋白和一些天然活性成分，更含有多种氨基酸和矿物质，人体吸收这些物质以后能提高身体各器官功能也能促进身体代谢，能让人们的身体更健康更强壮。而且能加快身体内脂肪的燃烧与分解，防止脂肪在身体内堆积，经常食用能减肥瘦身，让人们的身材越来越苗条。

现在说说具体怎么做吧，将紫米和红小豆提前浸泡半天。为何用红小豆呢？红小豆可以祛湿去水肿，而且对调料脾胃很好，而紫米更能暖胃，秋冬季节养身体脾胃是关键。

接着将上面所有的食材都放入蒸盘上，然后一次性注入没过材料1寸左右的水。

要减肥所有要少吃淀粉类的，所以我做这个主食是进行米汤分离的方式进行的，用脱糖锅进行，选择脱糖米饭程序，盖上盖子就不用管了。

饭煮快熟时候，锅会自动将米饭升起，分离出米汤来，然后继续蒸到饭熟为止，这样做的米饭就很好地去掉了淀粉，减肥胖子吃刚刚好，不但可以吃得饱，而且能有效的排毒，自然人也就是越来越瘦了，懒人想瘦怕运动，不如多吃点这样的主食吧，错不了。

这4种食材代替米饭，闺蜜连吃1个月，赘肉不见显年轻，穿啥都好看好了，今天的美食分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。