女性过30了，下列食物别错过，营养低脂，缓解饥饿感，吃多不胖

芥菜

里面含有一些芥子油、鞣酸、苦味素的成分，因此多少有一点苦味，这是正常现象。我们都知道一个问题，在饮食中要注意营养均衡。如果身体缺什么，我们也要及时补充什么。芥菜疙瘩里含有多种的维生素，包括维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。而维生素A可以帮助人体生长和组织修补，促进骨骼与牙齿发育，B族维生素可以增强人体免疫力。

梨子

梨为百果之宗常食可补充人体的营养。因为梨子性寒凉，风热咳嗽人群多伴随黄痰，口干，咽喉干痛，上火，身体发热等症，中医有所谓"热者寒之"的说法，所以这种情况可以通过吃梨子来改善现状。饭前吃半个甜甜的梨子，可以帮助缓解饥饿感，并降低食欲减少食物摄取总量，对减肥很有帮助。梨子汁水充足，且具有利尿的功效，建议在睡前不要食用，否则可能会频繁起夜，影响睡眠质量。

黑木耳

黑木耳最大的特点就是以通为补，以通为用。我们全身有很多地方都需要通，五脏要通，六腑要通，血脉更要通，它不但保质周期长，好吃又不贵。黑木耳还有抗脂质过氧化的作用，使人延年益寿。因此使用黑木耳烹调菜肴，不仅菜式多样，具有香嫩爽滑、引人食欲之特点。