水肿、腰酸、坐骨神经痛...怎么办？

近现代人长期待在办公室，久坐使得下半身整个血液循环都不好，除了水肿之外更容易造成下半身毒素累积，更容易重下慢性病的病灶。虽然已有许多运动介绍如何疏通下肢血液，并协助代谢废物排出，但也有很多人忽略了：你的臀部皮下脂肪才是累积最多代谢废物的地方。

根据中医观念，臀部位于人体的中部，是人体的枢纽部位，是经络气血运行的关键，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥樑。根据现在医学资料提示，臀部的毒素累积会造成腰酸、痔疮及坐骨神经痛等问题，连带的也容易出现便秘甚至会令肠内毒素累积，埋下重大隐患。

根据现代医学表示，只要透过按摩来集结体内废物，将其聚集到一处后再藉由疏通淋巴来排出。由于按摩腰臀还能刺激肠胃蠕动，可以解决便祕并替内脏解毒，按摩前注意两点更能让排毒效果大增。

一、淋巴按摩前先做高抬腿后进行按摩

特别提醒，因为体温低的时候，淋巴也不易流动，所以要自行淋巴按摩时应该先让体温提高。最简单的方法就是在按摩前热身，只要先做十个高抬腿，就能有效加速下半身血液循环。

二、按摩应以精油或乳液辅助

按摩时若摩擦力较大，容易伤害皮肤并引起发炎、红肿。若是配合精油及乳液，除了可避免皮肤受伤之外，润滑更能增加按摩效果，提高淋巴循环力。

操作方法1. 单脚微微向后伸展，此时以双手手掌从单边臀部下方往腰部推压。

2. 再来以单手手掌由外向内，推压单边臀部并将代谢废物集中至腰部正中央，五次后换另一脚再做一次。

3. 双手握拳，以指节凸起处来回推动臀部上方、腰部正中央的三角形区域，刺激淋巴结周围即可有效疏通淋巴结。

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