女性过了30岁,多吃以下食物,补充营养,增强抵抗力,好处多多

红豆

红豆含热量低,减肥的女人常常会拒绝大鱼大肉那些脂肪含量高的食物,但它们同时也是优质蛋白的重要来源,缺了优质蛋白的重要性无需多言,皮肤、头发、牙齿、骨头、器脏,哪样都少不了它。所以,身体较虚弱的人应加紧进补红豆,做好营养储备,可以起到滋阴润燥,补血益气的功效,好处多多。

黄瓜

黄瓜有清热去火、消烦渴的作用,如果你觉得口干舌燥,可以吃一根黄瓜,有非常好的生津解渴的功效。黄瓜中含有极为丰富的纤维素,它可以促进肠胃蠕动,有利于调理肠胃。黄瓜中含有能抑制糖分转变成脂肪的物质,还可以降低身体中的胆固醇,是一种很好的清热排毒、降压减脂的食物。

人参果

人参果的一大特点就是蛋白质的成分很高,而且人参果里面的各种氨基酸和人体需要的氨基酸基本符合,蛋白质能够很好的被人体所吸收。蛋白质由氨基酸组成,这一成分不仅可以维持成年人的健康,而且对老年人的抗衰老都有较好的保健作用,可以补充营养,增强抵抗力。

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