健身时练腿，为塑造完美身材，提供坚实的基础和最好的时机

很多小伙伴们都觉得健身时练腿非常的辛苦，所以干脆直接放弃了，但是殊不知这样做就错过了练就完美身材的最好时机。

要知道，腿部锻炼就好比是一座大楼的地基，只有先把腿部练好，才能够使锻炼者进行身体各项训练时更加有效，更有保障。练腿关乎身体整体的体能发展以及全身肌肉形态的改变，它能够使我们的下肢肌群变得更加强壮有力。

腿部肌肉是人身体中很大的一个肌群，它对于全身肌肉的练就也发挥着非常重要的作用。只有把腿部肌肉练好、练发达，才能为练就身体其他部位的肌肉提供更坚实的基础。

腿部训练拥有非常多的好处，它能够使大量的肌肉生长激素分泌，为肌肉生长创造一个非常良好的环境，从而促进腿部以及身体其他部位的肌肉生长。健身时腿部塑造很重要，夯实腿部基础，打造完美比例身材。

腿部肌肉能占到人体肌肉总量的70%左右，因此进行腿部肌肉训练可以使更多的热量得到消耗，这也就意味着锻炼者身体内的脂肪大量减少，脂肪率更低，拥有完美的理想身材也就不再是梦了。

进行腿部肌肉训练可以促进人身体内的新陈代谢，提高锻炼者的心肺功能，当然这并不是一蹴而就的，而是需要有一个循序渐进的过程，相信你只要能够长期坚持下来，就一定会有非常好的锻炼效果。

可以说，腿部肌肉训练是塑造身材的坚实基础，大家可以通过杠铃负重深蹲、机械负重深蹲、杠铃颈前深蹲等动作来进行腿部肌肉训练，从而为身体增添天然的营养剂，突破训练中的瓶颈期，塑造完美的理想身材。

健身时练腿还可以使身材的比例更加协调，而不仅仅是上身彪悍帅气，下身毫无底气，所以小伙伴一定要记住：想要练就完美的身材，腿部的训练一定是必不可少的。