坐月子期间怎样减肥？月子怎么吃瘦的快？你们做的对吗？

坐月子期间怎样减肥？月子怎么吃瘦的快？你们做的对吗，坐月子的妈妈焦虑的两件事一是减肥二是母乳，但是感觉两者好像不能均衡，毕竟鱼和熊掌不可兼得，因为吃的少或者吃不好就会没有母乳，但是吃多了母乳是不缺，身体又发福了。所以对于坐月子的妈妈来说减肥真的是件难搞的事！

产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激素等激素上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。也把这种现象称为"生育性肥胖"或者"母性肥胖综合症"，是一种常见的产后病态反应。所以我们的方法一定要正确，HICIBI产后智能减脂补剂真的能轻松的搞定月子期间的减肥啊？

不再囤积和接受脂肪，这也是我们坐月子减肥的第1步。

每次办公室女老师讨论瘦身话题时，总会捎带安慰我一句"其实，你坐着看还挺瘦的"，听得我暗自伤悲。我的上身和下身都很胖，特别是我的下身，肥肥的大象腿就是减不掉，严重不成比例啊。作为办公室特胖的老师，我一直活在同事们的打击下，就在前不久，我痛下决心要减腿，只为在相中一条牛仔裤时，再也不想听到"这裤子没你穿的码"这类伤自尊的话了~~所以坐月子减肥真的是重要的，不然一定会被贴上胖胖的标签!

生产后两个月至半年内是妈妈恢复身材的好时机，这个时段妈妈们体内的脂肪孩子游离状态，还没有形成难减脂肪。另外，选择这段时间瘦身，皮肤弹性修复难度也会相对较小。

月子减肥注意事项，新手宝妈一定要记得！

1、保证补热量摄入，但不囤积热量

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、HICIBI产后智能减脂补剂、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、什么时候吃水果

水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

3、不能运动

坐月子期间怎样减肥？月子怎么吃瘦的快？我是这样做的，很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。

做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。

4、坚持绑收腹带

不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。

5、坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。

减肥一定要用安全健康的方式，尤其是妈妈产后身体很虚弱，快速减肥会对身体会造成很大的伤害。想要有效减肥，在吃的上面也是要下功夫的！

月子餐瘦身食谱，让你瘦的嗨嗨嗨！

不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。

（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。

生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。

分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。

生完宝宝的1-7天食物：

排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。

排水肿：猪肝、红小豆。

增进食欲：小米。

补充蛋白质：鸡蛋、汤品。

补血：海带、苋菜。

（2）月子餐30天食谱四大要点

1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。

补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。

阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量。

2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。

3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。

4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。

坐月子期间怎样减肥？月子怎么吃瘦的快？我是这样做的，健康是没有捷径的，

好身体"补"不上来，

减肥也没有"奇迹"，

各位坐月子的妈妈们要加油咯！坚强