快速燃脂瘦身，3个简单的瑜伽动作让你变女神

瘦身减肥的方法有很多，只要你下定决心，没有什么事情是不可能的。

下面据跟大家讲几个比较简单的瑜伽体式，也可以称它为"懒人瑜伽"，非常适合想要瘦身减肥的懒女孩，坚持练习可以塑造完美的体态，让你拥有女神般的气质与身材！

平板式：

平板式是瘦身瑜伽动作中比较简单的一种，长久坚持会达到良好的效果。

功效：增强腹部力量，塑造腹部线条，预防小肚子，强健脊椎和手臂！

俯卧撑为起点，将身体重量集中在脚趾和手臂之间，小臂平撑手掌放在地板上，肩膀保持水平降低身体，身体与地板保持1-2厘米距离。

在呼气的同时保证整个身体水平，臀部不要下塔或翘起，集中力量夹紧臀部，且不能靠近或贴在地板上。

每次坚持30s，每天做3组。

下犬式：

下犬式是最实用的瑜伽瘦身体式之一。

功效：美化肩部，拉长大腿肌肉，保持活力，腹部塑形

臀部上翘，让整个身体保持V形，绷直胳膊与腿部，把身体重量移动到手脚上面。保持腹部和腿部拉直，头部自然下垂，放松颈部。

三角式

三角式的动作难度系数算是2颗星，如果做不上去不能强求身体完成，顺其自然。

功效：强健和伸展腿部，伸展臀部和脊椎，刺激腹部器官，提升平衡感

以下犬式为起点，左脚向前，右脚朝外，保持腿部伸直，脚跟平放于地板上，右手紧贴左脚外侧，左手指指向天花板方向；右手不需要放在左腿的外侧，当你身体能够保持平衡之后慢慢移动到外面，眼睛沿着左手臂的方向看向指尖方向；然后回到下犬式，右脚向前，旋转成三角式。

如果你还是一名瑜伽小白，请注意以下运动事项：

1、一定要做热身，预防韧带拉伤。

2、做完瑜伽之后不要着急洗澡，最起码要保持20分钟左右。