陈伟霆西装出席活动，帅的一塌糊涂，健身的男生穿衣更有型

陈伟霆西装出席活动，健身的男生穿衣更有型

近日，陈伟霆现身上海出席活动，身着蓝色衬衫和条纹西装的他，脸上棱角分明，健硕的小臂也能清晰的看到硬气的肌肉。西装上身效果十分MAN，网友们惊呼：穿衣有型的身材，真的很是羡慕。

早在《南方有乔木》这部剧中，陈伟霆饰演的霸道总裁就曾展现过让众多粉丝疯狂舔屏的身材。但是大家知道吗？其实，陈伟霆这样的身材，是坚持了十年时间的健身，才能够保持现在这样的形态。

在陈伟霆沉寂的十年里，他没有戏可以拍，自己出色的唱跳能力，也不被大众接受，公司一度有将其雪藏的想法。加上陈伟霆和阿sa刚分手，一连串的打击让陈伟霆日渐消极。陈伟霆的哥哥特别爱他，看不下去弟弟就这样消沉下去，于是每次去健身房健身运动时，就硬拉上陈伟霆一起。

慢慢的陈伟霆从健身中找到了发泄情绪的办法，开始自主坚持健身，一下子就坚持了10年。这10年中，陈伟霆从不间断自己的健身，健身不仅给他带来了好的身材，更磨练了他的意志力。而后，靠健身走出失意的陈伟霆，才再次抓住机会火了起来。

1.臀桥式变体

桥式又叫做臀桥！对于启动臀部肌群来说非常有效的动作，能够很好的发展我们的（伸髋力量），帮助我们塑造紧实上翘的臀部，被称为是训练臀部最好的动作之一！同时，相比于深蹲，硬拉这些动作，桥式更简单容易执行，特别是对于一些久坐不动的人群是个非常优质的训练动作。

练习方式：

从臀桥式开始，仰卧位屈膝，双脚着地，腹部收紧，臀部夹紧抬起，使肩、髋、膝处于同一直线上，从侧面看大腿小腿呈90度。

两手垫在腰部，手肘支撑身体，大臂贴地，臀部抬离地面，腿部向上伸直，两腿交叉打开，维持体式30秒。重复练习。

2.靠墙手倒立

手倒立，Adho Mukha Vrksasana，adho=向下，mukha=脸，vrksa=树，asana=体式，手倒立，即用手掌撑地，头部朝下，双脚朝上，两臂和两腿均伸直的人体倒置体式，头部放置在心脏的下面，重力对身体的作用被逆转。

手倒立效果：

倒立可以为脑细胞供给新鲜的血液，使脑细胞充满活力并得到强壮，帮助缓解轻微忧郁，提高思维的清晰度和专注度，增强记忆力；

倒立能够刺激内分泌二腺--脑下垂体和松果体，改善内分泌状况，帮助缓解更年期症状、对哮喘、脱发、失眠有辅助治疗作用；

倒立可以强健手臂、腿和脊椎，使体形更健美，并预防静脉曲张，缓解腿部疲劳和疼痛；

今天的体式就到这里，我们下期再见啦！！！