男生也可以练习瑜伽，来一次颈椎的训练，预防颈椎病

小密语录：年轻人不健康的生活习惯带来的隐患，可以通过瑜伽来锻炼身体

现在人的工作时间很长，长时间的坐在办公室里工作，长久这样会对自己的颈椎造成伤害，也要抽出时间来保护保护我们的颈椎，让颈椎病可以远远的离开我们！下班回家后练习一会瑜伽可以很有效的预防颈椎病，让我们能拥有一个健康的身体。练习瑜伽不仅可以保护颈椎还可以有健身的效果，还还可以缓解疲劳！

look1:瑜伽可以保护颈椎健康

长时间的坐着和低头工作，这会对我们的颈椎造成很大的伤害，如何保护我们的颈椎，练习瑜伽就是一个不错的选择。

左臂向下挺直且支撑住整个身体的重量，身体和腿部伸直并向右侧倾斜伸展，右臂紧贴身体向上伸直，双脚交叉伸展，头部向着地面的方向伸展。

左臂支撑地面竖直伸展，右臂向上抬起伸直，身体和头部竖直向上，左腿向上并向后弯曲，右腿向前弯曲，右腿放在左腿上向前弯曲伸展。

左臂竖直撑地，右臂斜着向上伸直，身体向左侧倾斜伸直，两腿分开并向身体的两边伸直，做一个劈叉的动作，右腿比左腿稍微高一点。

双人瑜伽体式，两人做同样的动作，双臂向下挺直撑地，身体竖直向上，两腿并拢向上伸直，两脚靠拢在一起，整个身体在同一条直线上伸直。

look2:练习瑜伽可以帮助健身

男生肯定都想要拥有一个很完美的身型，长期坚持练习瑜伽可以帮助我们练出自己想拥有的身材，分分钟练出没完身型！

左臂单手倒立，右臂向前伸直伸展，身体向下扭转，左腿斜着向下伸直且不挨着地面，右腿向上并向前弯曲，面部朝向地面的方向。

右臂支撑身体进行倒立，左臂向身体的一侧伸直，身体向右侧扭转，双腿并拢并向右伸直，双腿平行于地面伸展，两脚紧挨在一起并指向前方。

左臂倒立，右臂斜着向上伸直，左腿尽量向下斜着伸直，并且左腿距离地面一定的距离，身体向左扭转，右腿向前平行伸直。

双手倒立之后，抬起左臂，右手支撑，头部转向右手的方向，身体斜着向上伸直，两腿分开一点并向上伸直，左臂向上斜着伸直，左手握住左脚尖的位置。

look3:瑜伽可以帮助缓解疲劳

劳累了一天，下班回家后可以练习一会瑜伽，帮助缓解身心疲劳，可以让第二天更加的充满活力，提高工作效率！

左臂撑地，右臂稍微倾斜并向上伸直。面部朝向地面的方向，身体和腿部保持直线并整体向左倾斜，双腿靠拢在一起并向上伸直。

左臂向下挺直伸展，右臂向斜上方的方向伸直，身体稍微向左倾斜一点，双腿尽量分开并向两边伸直，右腿比左腿稍高，注意脚面注意要绷直。

左臂支撑在地，右臂竖直向上伸直伸展，身体略微向左侧倾斜伸展，双腿并拢向后并向上弯曲伸展，两脚要靠拢在一起。

右手胳膊向下支撑在地并且挺直伸展，左臂向平行于地面的方向伸直，下半身体的部分向右侧倾斜弯曲，双腿并拢向右伸直，双脚尖靠拢在一块。

练习瑜伽不一定必须得是女生，男生也可以同样练习，长期坚持练习瑜伽可以保护我们劳累的颈椎，让它可以一直保持健康的状态！