王力宏不仅唱歌好听，更是健身大神，完美型男身材让粉丝更加痴迷

王力宏，拥有这种身材的你，值得所有的好！！

关于王力宏，同为娱乐圈的好友，对他都是一众的好评，就连天王张学友都有这样的一句评价："在这个圈子，真正是靓仔而又有才华的，不是很多人，王力宏绝对是其中一个。"

王力宏会"十八般武艺"，（上了年纪的）人人都知道。6岁学小提琴，8岁学钢琴，13岁写歌。

因为太小，拿不动琴，人生第一把小提琴，还是"妈妈用了一个玉米片盒，一把尺，和一根筷子当弓"做成的。这事儿，王力宏在自己微博上分享过。

除了自己的事业，人至中年的王力宏并没有变得油腻，7月份，荣登《时尚健康》封面，化身为身材棒极的猛男一枚，非常MAN。可不要以为，这只是时尚杂志的拍摄效果，事实上，王力宏的生活中，健身是其雷打不动的第一爱好。

对比青年发福吴亦凡，中年胖子陈赫，吃瓜群众们可不要再嘲讽王力宏的肌肉是P出来的。毕竟，在年过40岁的时候，能够坚持健身，并保持非常出色的身材，不论是不是明星，本身就非常值得大家尊重。

所以啊，维持一个好身材对每个人的第一印象有多重要，今天介绍一组体式，帮助大家维持一个美好的身材，一起来练习吧！！

1.全眼镜蛇式

眼镜蛇式的英文名称：Cobra Pose ，梵文名称：Bhujangasana，Bhujanga是大毒蛇的意思，这个体式需要脸朝下平卧在地面上，身体从躯干向上抬起，头部尽量向后，如同一条正准备进攻的毒蛇。

练习方式：

1、 俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧，指尖超前，手肘内夹，靠近身体的中线，手肘肩部一条直线，手肘向后向下沉，肩胛骨向中间靠拢并向后向下，启动菱形肌，双腿并拢。

2、 呼气，双手向下推地面，抬头挺胸，脊柱向前向上延展，胸腔打开，伸直双手臂，腹部内收，臀部微微向两侧打开，延展腰椎，双肩远离耳朵，把身体的重量放在双腿和手掌上。

3、 两腿收紧，慢慢屈膝，脚掌贴近后脑勺，脚面绷直，胸腔打开，维持体式30秒。

4、 尽量让后脑勺贴近脚底板。呼气气将双脚上身放回地面，抬起臀部，坐回双脚的脚跟上，呈大拜式放松。

体式功效：

加强并延展脊柱，扩展胸腔，正确的练习，对腰椎间盘突出移位的人有很好的帮助，对脊柱受过伤的人有很好的康复作用。它对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖腺特别有益，按摩腹部器官，减轻和治疗泌尿功能失调，控制性欲特别好。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！