月瘦10斤的“分食减肥法”，究竟靠谱吗？

香港明星吴君如，一直都是我们所喜爱的超级喜剧演员。

但是您知道吗？吴君如曾经是一位胖子，加上刚出道的时候经常扮演"丑女"，形象并不讨人喜欢。

后来吴君如痛定思痛，下定决心减肥。

而且她创造了一个减肥奇迹，就是在短短三个月内，成功减掉了30斤体重。

需要说明的是，在三个月内她并没有节食，每天吃足三餐，顿顿不落。

据她所述，她的减肥成功是依靠了"分食减肥法"，而且她还和台湾地区的一位营养学家专门出版了书籍，专门介绍了"分食减肥法"。

（图源：摄图网）

所谓的"分食减肥法"，就是将碳水化合物和蛋白质分开并不在同一顿饭吃。

主食可以和蔬菜一起吃

肉、蛋、奶类可以和蔬菜一起吃

但是主食（包括啤酒）不能和富含蛋白质的食物（肉、蛋、奶）一起吃

主食（包括啤酒）也不能和高脂肪的荤菜一起吃

究其原因，主要是根据人体内消化系统来考量的。

人体内消化碳水化合物和蛋白质、脂肪的时间是不一样的。

具体来说，消化淀粉类碳水化合物需要3~4个小时，但是消化蛋白质、脂肪类则需要6~8个小时。

如果同时食用，胃要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种食物，消化系统会很辛苦。

最要命的是，消化系统不能彻底的同时消化这两种食物，当食物不能完全被消化分解时，很容易在体内转变成脂肪。

久而久之，消化工作未完成，就又开始摄取了新的食物，未被消化的食物囤积的越来越多，最终变成脂肪储存下来。

因此，"分食减肥法"就是分别进食不同食物，让胃肠消化系统有足够的时间去消化分解食物，这样就不会囤积脂肪，也不会变胖。

（图源：摄图网）

可是，这种不用节食，不用运动的减肥方法，听起来很有道理，实际上真的靠谱吗？

其实"分食减肥法"最早由德国人提出的。

德国人素来以严谨、认真的工作态度著称，所以他们把食物分开食用也不足为奇了。

但是我们知道，人体对食物的消化吸收是一个漫长而有序的过程，参与消化工作的不只是胃。

此外，口腔可以分泌唾液淀粉酶可以分解淀粉、小肠还可以分泌脂肪酶分解脂肪。

人的消化系统如此复杂，就是为了让食物中的所有营养物质，在身体的不同器官中分别消化。

也就是说无论是分开吃还是一起吃，都尽可能的被人体所利用。

所谓的消化不完全，其实很难发生。

除非，当我们感冒发烧或者腹泻的时候，导致身体代谢速递减慢，才有可能导致食物消化不完全。

所以，不运动，不节食的"分食减肥法"，轻松月瘦10斤，根本就是天方夜谭。

（图源：摄图网）

所以啦，减肥的小伙伴们还是要靠减肥的硬道理："管住嘴、迈开腿"！

有的小伙伴确实按照"管住嘴、迈开腿"的方法去做了，并信誓旦旦的制定了减肥计划表。

可是，有的小伙伴表示由于晚餐没吃饱夜里十点多实在撑不住了，点了个外卖。

吃完后又睡不着，第二天早上起晚了，早起跑步的计划也搁浅了。

结果，减肥没成功，反而增了肥，心塞〒▽〒

其实，晚餐不必太节制，小编教您一个方法--奥利司他。

这是胃肠脂肪酶抑制剂，能抑制食物中30%的脂肪被分解，没有被分解的脂肪就不会被吸收，变成废物排出体外。

也就是说，晚上即使吃太油、吃太饱，都没有关系，因为有了奥利司他，食物只能填饱肚子，但是不能被完全被吸收。

而且它是美国FDA、欧洲EMA和中国NMPA批准认可的减肥产品，对人体无害，想减肥却又管不住嘴的小伙伴，可以大胆的去试试啦！