秋燥袭人，这套养生体操帮你加快新陈代谢

秋季是寒热交替的季节，经过了盛夏酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，阴阳失调，再加上秋季气候干燥，人体很容易患"秋燥"，症状表现为嗓子发干，皮肤干燥，咽喉肿痛，干咳无痰等。

有效防治"秋燥"，除了要重视精神调养、保持居室通风外，还可重点在饮食上下工夫。

此时应多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，以补充水分，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

多吃新鲜蔬菜和水果，比如梨、大枣、番薯等。梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解"秋燥"。但生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。

脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水食用；大枣有宁心安神、抗过敏的作用，能提高身体免疫力，防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品；红薯具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜，食后容易上火，会加重"秋燥"对人体的危害。

另外，中医认为，肺属金，脾胃属土，五行上讲土能生金，所以要解决肺部的问题就要先强壮脾胃，提升脾的升清作用。

燥邪当令，如有便秘的情况，这里再给大家推荐一套能激活大肠蠕动及加快新陈代谢的体操。

做操前，最好先喝一杯白开水。

1、仰卧，背下垫一块软垫。将双小腿反屈，双脚尽可能贴靠臀部，用左手在腹部做顺时针揉按约20次。

2、站姿，双脚分开与肩同宽。双手叉握上举，掌心向上，同时呼气。边呼气边向一侧屈体，充分牵拉对侧肌肉，反复做数次，左右交替练习。

3、站姿，双脚分开与肩同宽。双手叉握上举，掌心向上，同时呼气。边呼气边后仰，充分伸展腹肌。反复做数次。

4、坐地，双手背后支撑，双腿伸直。屈右腿，将右脚交叉放在左膝外侧。边呼气边用左臂的肘部压右膝的外侧。然后将身体右转，目视右后方。反复做数次，左右交替练习。

5、仰卧，屈右膝，边呼气边向左侧转下肢，同时头部向右侧转。反复做数次，左右交替练习。