对照这份健康表，在这个时间吃对早餐，体重嗖嗖往下掉

我们大家都知道，如果是想到我们的身材变得非常完美，其实在吃饭的时候也会有着非常多要注意的事情，尤其是在吃早饭的时候，也会有很多的讲究的，有一些时间段吃早饭也是非常好的，而且可以保证自己的身材变得非常的完美的，体重也可以慢慢的下降的。

1、陈皮

这种食物可以做菜，也可以用来泡水，其中蕴含的挥发油、维他命等物质，能够给肠胃良性的刺激，增加消化液的分泌，让食物更好、更全面的被消化分解，并且有排除胃气的作用。它有很好的消脂作用，跟荷叶一起泡水，能够加快新陈代谢，促进有害物质和代谢物的排除，从而减少腹部的脂肪，体重缓缓往下掉。

2、辣椒

它在蔬菜中的维C含量是最高的，用少油少盐的烹饪方法，或者是洗干净直接生吃，里面的辣椒素都能够促进脂肪的燃烧。并且它能够提升身体的抵抗能力，降低病毒感染的几率。它的辣椒素可以让荷尔蒙分泌更多，继而改善代谢率，脂肪的分解消耗也就会更快，减少全身的赘肉，体重也会缓缓往下掉。如果实在受不了辣味，也可以选择灯笼椒。

3、黑苦荞

它是粗粮里面减脂作用最为明显的一种，所含的可溶纤维在进入肠道之后会变成一种胶质，并且开始膨胀，让人能够更耐饿，并且可以避免血糖快速升高从而降低想吃甜食的预防。它的纤维素还能够包裹住糖分和脂肪，然后将它们排出体外，清除食物里面60%的油分，降低机体对糖分还有淀粉的吸收，阻断脂肪的堆积。同时它能够调整身体的代谢率，加速体内过剩脂肪的消耗和宿便的排出，燃脂又阻脂。

4、薏仁

有些人的肥胖主要是身体里面湿气太多了，造成的水肿，并且会让人更喜欢吃一些重口味的食物，脂肪和水分的过多囤积，就会出现很多的赘肉。

其实想让身材变得非常的完美，一定要多加注意，每天坚持早上的时候去吃早饭，而且应该要在8点之前完成早饭，这也是非常正确的，吃完早饭的时候半个小时可以适当的去运动，或者吃一些水果，都可以让身材变得非常的健康。