想通过练习瑜伽瘦身，这几点要把握好

怎样通过瑜伽练习来瘦身呢？很多人都不知道，其实想要通过瑜伽来减肥的话，还是比较好的，具体该怎么做呢？下面小编来详细的讲解一下。相信大家看过之后也就知道该怎么做了。想要通过练瑜伽减肥的话，最好选择在晚上6点左右开始练习，这个时间点还是比较好的，往往这个时候我们刚吃完晚饭，此时练瑜伽可以很好的帮助我们消耗掉身体摄入的能量。

首先，我们想要通过练瑜伽来减肥的话，我们一般需要确保我们最好能够每天都练瑜伽，一旦我们出现长时间未坚持练瑜伽的话，就很难达到减肥的效果，这个我们是需要注意的。之后，我们想要通过练瑜伽来减肥的话，我们还需要确保我们做的瑜伽的动作最好难度要大一些，这样才能达到减肥的要求，这样才能让我们身上的脂肪得到有效的消除。然后，我们想要通过练瑜伽来减肥的话，我们还需要在练瑜伽的时候，尽可能的动作要多一些，这样可以全方位的进行减肥，动作较少的话，是很难达到多方面减肥的。

第一个动作，双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作 5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀。重复动作15次。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有 效，让你轻松拥有小蛮腰。

第二个动作，在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型。此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身 形成一条直线。保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气。然后回到前屈式，再次继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。

第三个动作，在平板式的基础上，弯曲手肘，向下做俯卧撑，达到自己最大限度后停住。此时注意，身体不要触地，脚跟抬起仅以脚尖着地，不要向上抬头也不要埋 头，让全身在同一直线上。一般我们都是从简单的开始练习，之后难的动作我们也是需要做的，难的动作对减肥效果更好。

小编建议大家练瑜伽减肥期间，我们需要控制我们的饮食，不要出现暴饮暴食的现象，一般最好以清淡的食物为主，蔬菜是比较好的，如果感觉饿，可以吃一些水果来补充身体所需能量。我们在练瑜伽的时候还需要确保每天练瑜伽的时间，这个也是很关键的，这样才能达到减肥的效果。在我们练完瑜伽之后，我们不要立马去洗澡或者睡觉，应该需要先进行休息一下，这个也是比较重要的，因为休息可以让我们慢慢恢复体力，洗澡是不好的，对我们身体不好。