常年吃快餐导致发胖，大叔下决心减肥改变，1年半减掉了68斤

健身运动从来都与健康饮食息息相关，在你看来只是一个小小的改变，也许就能给你的身材来一次大逆袭，不信就看看下面这位帕卡德大叔的事迹，因为改变了饮食结构，他1年半时间成功减重68斤。

帕卡德今年39岁，他的职业是一名消防员，身高1米93的他是个不折不扣的大块头，他从小到大都不太在意自己的体重。作为一名24小时轮班的消防员，他总是快速吃完东西后补觉，所以别人看起来不健康的快餐是他的最爱。

休息时间，一份大份炸鸡、一杯奶茶和一个汉堡是他的标配，有时还要加上一大碗雪糕。这种饮食习惯不仅贯穿了他的休息日，而且已经渐渐成为他日常生活的一种习惯。

多年吃快餐的经历让他的体重急剧增加，过量的卡路里使他的体重增长到了270斤。他感觉自己就像一个笨重的胖子，从一个敏捷灵活的人变成了一个每天只想坐着的人。儿子的出生让初为人父的他开始重新审视自己的生活，他在想自己应该成为一个怎样的爸爸。想起自己的父亲曾经陪自己踢足球的经历，他终于意识到要为儿子做出一些改变。

帕卡德联系了他的一位朋友，这位朋友是以前的一起工作同事。这位同事离职后开了一家健身房，健身房里专业的健身教练给帕卡德的身体情况进行评估，对他的饮食进行了指导，帮助帕卡德制定了一个健身训练计划。

教练开始帮助他如何在24小时轮班状态下或在家带孩子的时候规划自己的饮食，对于饮食种类给了他足够的自由，如果帕卡德愿意的话他可以吃下一整个披萨，只要他吃完之后，他必须通过健身锻炼来平衡掉多余的卡路里。

帕卡德还增加了一些简单的徒手运动，如俯卧撑、卷腹和深蹲等，再配合上述的健康饮食，6个月时间里就成功减重27斤。一年半之后，减掉68斤的成绩绝对令人惊喜。他自己也感觉棒极了，现在的他只有202斤，要知道这是有史以来他最瘦的时刻。

帕卡德对于自己取得的成绩相当满意，改变饮食习惯带给他的不仅是体重和身材的变化，还有身体健康的影响，他的血压和血脂都下降了，睡眠更好了，人看起来也越来越有精神，最重要的是，他有精力和儿子一起玩，享受和家人在一起的快乐时光，这才是他最令人羡慕的健康时刻。

身体健康是每个人的追求，关键要找到适合自己的正确方法，如果你也面临和帕卡德一样的问题，不妨也尝试一下这种方式，相信能带给你不小的惊喜。好身材从来不会从天而降，加油，相信你的未来同样可以成为别人的标杆。

-贵在坚持-

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