日常多吃这8种刮油水果——燃脂瘦身，即便不运动也能月瘦10斤

俗话说得好："减肥三分靠跳，七分靠吃"，足见吃有多么重要。会吃不仅能让我们摄入的热量均衡，有效燃脂，还能确保我们营养均衡，身体能量满满！

上周瘦姐刚给大家介绍完日常最刮油的蔬菜，反响不错，这周我们谈下日常最刮油燃脂的八种水果，让你无惧肥胖，肆意"享"食！日常哪八种水果最刮油最燃脂呢？

1.香蕉

香蕉具有减肥的功效，因为香蕉含有丰富的膳食纤维，可以有效刺激肠胃蠕动，润肠通便，从而有效排出体内垃圾，所以不少人把它作为减肥水果的首选。

但是万万不能的是不能把香蕉当做主食来吃，而不吃其他东西，因为这样会导致身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养素，长期以往，身体的基础代谢力会受到很大影响。

2.橙子

橙子所含的营养素，可谓是非常丰富，有维c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等多种营养物质。

不仅如此，橙子又富含许多水溶性膳食纤维，饱腹感极强，含的热量又极低，还拥有纯天然糖分，是取代正餐或蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，如果你嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。3.苹果

号称水果之王的苹果减肥效果更是毋庸置疑，不少保健品中采用的原材料苹果提取物就是在苹果中提取，此外，科学研究，苹果还含有苹果抑制酶，可以抑制热量的吸收。

4.柠檬

柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助体内油脂垃圾派出。

另外，柠檬还含有大量的维生素C，具有美容养颜的良好功效，被称为美容圣品，柠檬有助于防止和消除皮肤色素的沉淀，让肌肤更加光滑柔嫩。5.木瓜

我们知道木瓜能够丰胸，但其实，这种说法缺乏必要的科学依据。但是，木瓜有促进乳汁分泌的疗效，适合产后的妇女食用。

在减肥方面，木瓜特有的木瓜酵素能清心润肺，帮助肠胃蠕动，改善便秘，排出体内垃圾从而达到帮助减肥的功效。6.枇杷

我们对枇杷的印象多数是止咳化痰，其实枇杷也有着很好的减肥功效。枇杷同样拥有富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中就含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。

7.西柚

西柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。而柚子所含的大量纤维素除了能帮助润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的绝佳选择。

8.火龙果

火龙果是常用的减脂餐食材之一，因为火龙果低卡低脂低热量，还含有有助于润肠通便的膳食纤维，能给减肥期间的我们带来十分强的饱腹感。

此外，火龙中含有丰富的钾元素，可以帮助排除水肿，能够避免体内水分过多而造成的水肿性肥胖。

以上就是本期介绍的八大刮油燃脂食物，爱美爱瘦的你get到了么？Do it~