健身——30岁女性抗衰老利器

30岁的女性虽然身体素质大都还能保持良好，但是体形却有所改变，皮下脂肪堆积过多。这个阶段的女性不应该强求身材还能像年轻时一样苗条，而是要在保持健康的基础上，锻炼身体的肌肉和柔韧性。

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这是因为随着年龄的增长，女性会流失一部分肌肉，却得到相同重量甚至更多的脂肪，但肌肉可以比脂肪燃烧更多的热量。所以，30多岁的女性要通过运动建造肌肉，加速新陈代谢，防止脂肪的增长和堆积。

一个长期健身和一个从来都不运动的人，他们两个的身体素质的差距一定是相当大的。在这里所说的身体素质是广义的，并不仅仅指身体的各项指标，还包括个人的精神状态，对生活的态度，甚至是整个人生的体验。

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一、精神状态

现在看一个人是否年轻，年龄只能排在衡量标准的次要位置，比如说我一个同学的老妈，今年得50岁了，常年运动，排球，羽毛球，游泳。体脂低身材好，精神状态比同龄的阿姨年轻多了，听同学反应而且在更年期几乎都不发脾气，不无理取闹，整天都笑嘻嘻的，反观有些中年人，却大相径庭，你有没有感受过来自自己家庭的琐事纷争？

二、体能指标

体能素质这一项毋庸置疑，你要非说一个胖子的体能能超过一个肌肉型的体能，那无话可说。当然了，判断一个人的体能素质是否强大，有形的肌肉并不能说明什么问题，但拥有有形机体紧致肌肉的人，都是通过长期的力量训练和有氧训练获得的。从而就能证明这个人的心肺功能，还有耐力是可以的。心态永远是阳光，大度包融的。

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三、生活态度

健身当然可以改变一个人对生活的态度，健身的人往往是对生活充满积极的，充满希望的。你没有胖过你可能不知道一个胖子对自己的无奈，反观长期健身的人，好的身材同样是社交的资本，所以充满自信与活力。这两者之间的差距你说大不大。

四、人生体验

一个长期健身的人和一个从不运动的人，在其他各方面条件完全相同的情况下，他们可能会有两种完全不同的人生体验。典型想法：人老色衰，只有通过美容来掩饰皮肤和身材的衰老；心烦、气躁，对生活有悲观情绪。人的体能会随着年龄的增长一步步走向下坡，而健身运动可以让人一定程度的减缓衰老。这个阶段的女性要知道身体机能是无法通过美容来提高的，健康才是真正的美。只有通过运动才能使身体变得健康而焕发青春活力，让内心获得愉悦。