内脏脂肪过高怎么办？坚持“3不要、3要”，帮你减小肚腩

原创内容，擅自搬运者必究！

很多人都会发现，自己四肢倒不是很胖，但是肚子就是非常的突出。这不仅仅和我们的饮食息息相关，还有和我们的日常习惯也是非常有关系的。

今天笔者刚好看到了一个关于内脏脂肪的视频讲解，一个看起来非常普通的人去做了一个内脏脂肪的检测，然后整张X光片出来后，他第一句话就是：这内脏脂肪含量这么多，简直超乎他的想象，他也意识到这份检测报告就是个警告信一样。

医生告知我们：内脏脂肪过多，引起的不仅仅只是肚子突出这么简单，更主要的是会引起二级糖尿病，以及一系列的癌症病。因为内脏脂肪分泌出来的化学物质，对于内脏器官来说都是非常有害的。

那么内脏脂肪过高该怎么办？坚持"三不要、三要"，帮你快速溶解脂肪

三不要

1、不要吃高热量以及高糖分的食物

内脏脂肪的主要来源是因为摄入过多的高热量以及高糖的食物，比如蛋糕、巧克力、炸鸡、薯条、爆米花、啤酒等，才会导致热量过剩，转化为脂肪存在肚子上。由于日常腹部是运动最少的，脂肪自然会选择在这里"扎根"，你的肚子才会越来越突出。

2、不要再喝饮料

虽然说啤酒肚不是喝啤酒喝出来，但是喝啤酒也是会导致食欲的大增，酒精促进了胃液的分泌。喝酒的时候，伴随的就是高热量的食物，大吃大喝的习惯才会导致啤酒肚的出现，也是营养过剩，内脏脂肪过高的表现之一。

平时你喜欢的奶茶、可乐以及橙汁等等都是高糖分饮料，不仅不会解渴，只会让你们越喝越渴，越喝越胖。

3、不要再久坐

久坐已经成为现代人患上高血压的原因之一了，长时间的久坐导致脂肪堆积在肚子上，自然而然内脏脂肪就迅速膨胀了。

笔者说过，就算易瘦体质的人，还能有小肚子的原因，就是因为长时间的久坐导致的，所以久坐的你真的要好好改掉了。

三要

1、要多喝水

不要小看一天这8杯水的功效，不仅能够帮助你疏通肠胃，还可以让你的加快血液循环，促进排毒和加快燃脂的速度。而且水相比于饮料来说，应该是最省成本、也是最能够解渴的液体了。

2、要多运动

科学研究表明，如果你的内脏脂肪过高，对于想要减肥的人来说是个好消息。因为减肥运动起来，首先就是内脏脂肪。所以，只有让自己动起来，一周至少累计运动时长3个小时以上，才能够快速地减掉内脏的脂肪。

3、要以水煮和清蒸的饮食为主

食物热量最最主要的是取决于你的烹饪方式，大多数的食物本身就是低热量的，就是因为烹饪方式换成了爆炒之类的，热量瞬间高了几十倍，比如常见的红烧茄子、番茄鸡蛋等。所以，想要让自己瘦下来的同时还不饿肚子，那就多吃水煮和清蒸的食物，比如说水煮鸡蛋，鸡胸肉以及清蒸鱼等。

坚持做到3要3不要，那么不出3个月，你的身体健康指标定然会上升！