3种减肥期间可以放心吃的肉类，吃不胖，还有助于增肌

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来源：互联网 2019-09-06 23:29:12 健康

很多小伙伴在减肥期间完全不碰肉类食物，觉得吃肉就等于长胖，但是这种减肥方法是比较极端的，对身体的伤害也比较大，所以下面健哥要为大家推荐几种适合减肥期间吃的肉。

鸡肉

生活中我们最常吃的肉类应该就是猪肉了，但是猪肉很容易导致发胖，所以在减肥期间可以用脂肪含量较低的鸡肉代替猪肉。鸡肉含有丰富的营养元素，并且脂肪含量以及热量都明显的比其他肉类低，鸡肉中碳水化合物的含量也不高，其中鸡胸肉是最适合减肥食用的，很多健身达人也喜欢食用鸡胸肉。鸡胸肉是鸡身上热量和脂肪含量最低的部位，而且含有丰富的蛋白质等营养成分，这些营养物质是身体所必需的，而且食用鸡胸肉又不用担心长胖。鸡胸肉的饱腹感强，不过有一点需要注意的是想要减肥就得注意食物的烹饪方式，白水煮鸡胸肉就是最适合减肥的。

鱼肉

鱼肉也是一种热量很低的肉类，并且鱼肉中含有健康的不饱和脂肪酸以及蛋白质，有利于降低身体的胆固醇。因为鱼肉极低的热量，所以适合肥胖的小伙伴食用，即使偶尔吃多了也不用担心长胖，减肥期间食用鱼肉还可以保障身体营养的摄入，属于一种健康的减肥方式。不过减肥期间吃鱼也还是有讲究的，因为鱼肉的烹饪方式有很多，所以在减肥期间要学会选择，不能只顾着味道，减肥的时候最好食用清蒸鱼，不需要加入过多的调味料，这样才能更好的避免长胖并且发挥鱼肉的减肥功效。

牛肉

牛肉和上面两种肉比较起来热量可能要稍微高一点，但是牛肉中的脂肪含量和胆固醇含量都比较低，并且营养价值很高，可以帮助肌肉的增长，一般来说食用牛肉是不会转化为脂肪的。牛肉中所含的肌氨酸和肉毒碱成分可以促进新陈代谢并且帮助分解脂肪，另外牛肉还具有抗衰老的功效，适合女性小伙伴减肥期间食用。不过牛肉含有饱和脂肪，所以减肥期间要适量的食用，一周吃一次为宜，另外减肥期间食用牛肉的部位最好选择脂肪含量最少的牛排。