新手健身需要注意的五个大点，新手去健身房应怎么锻炼

时代高智能的进步，方便了大家的生活，但也面临着一个问题，我们的运动量没有以前那么多了，所以健身成为了当前的热门。那么多的健身新手如何正确健身？需要注意什么？就成了需要考虑的问题。

1、饮食

众所周知，健身会消耗大量的身体能量，过度的消耗身体能量不及时补充那练出来的效果也是一般，很难达到预期的效果，想要练出大块头，就需要合理的饮食搭配。

2、肌肉的感觉不要太在乎

很多新手刚开始训练时都感觉不到肌肉发力，以为自己没有得到训练。这是正常的现象，没有训练基础的我们起初肌肉过于薄弱，体感不好，这是一个新手必经的阶段，只要坚持锻炼，久而久之就会感觉到肌肉的感觉。

3、没有最佳的训练计划

定制一个合适自己的训练计划，持之以恒，效果会比预期的还要显著，训练计划的好与坏只占了20%，主要是在于你的决心、恒心及自律性。

4、肌肉训练要有先后

很多健身新手刚刚开始不知道从哪练起，这也玩一下那也玩一下，这样就浪费很多时间，大家初接触健身，一定要先训练大肌肉群（脚、背、胸），原因很简单：

1、练腿能加快整体肌肉量的提升

2、练胸能同时训练肩部及三头肌

3、练背能同时训练二头肌及斜方肌

因此一星期最少训练3天、即胸、背、腿各一天，而当中腿最重要，其次是背，最后才是胸。

5、不要太追求数字

新手阶段的锻炼需要着重了解动作姿势的标准，重量反而是其次，标准姿势即使小重量也比大重量更能刺激到肌肉。

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