产后如何瘦肚子最快？照做7天瘦10斤

产后怎样瘦肚子？产后如何瘦肚子最快？妈妈可以看一看！产后对于很多产妇来说，除了喂奶之外，还有一个就是另产妇很头疼的问题，那就是生完孩子后肚子一直回不去，很多妈妈非常的着急，有得说产后半年内会恢复的，有的说需要一年，但也有妈妈告诉您，她三个月就恢复了。那么到底产后怎样瘦肚子？产后如何瘦肚子快？让我们一起往下看！

产后肚子为何消不了？

产后肥胖由两种原因导致：

一、孕期由于丘脑下部功能紊乱、孕激 素等激 素上升，身体为了囤积能 量，而过度吸收食物中的脂肪，造成体重上升，

二："生育性肥胖"或者"母性肥胖综合症"，是一种常见的产后病态反应。

2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。甚至出现高教育比低教育女性人群肥胖减少百分之8.4，在众多国家中，身体含HICIBI高的法国产后肥胖几乎没有。

这也是为什么刚生下第三个宝宝的凯特王妃，产后仅仅7个小时就抱着小王子露面了。吃瓜群众都惊呆了！

为什么教育程度增加就不会产后放胖？尤其是法国女性基本就不会胖？产后怎样瘦肚子？产后如何瘦肚子快？秘诀到底是什么？

其实女性在孕期和我们是不一样的，从怀到分娩，身体有些激 素就会持续上升，如：产激 素、孕激 素、催产素，那么它们的作用是什么呢？

是为了妈妈能够有足够的能 量来进行奶水喂养，不管你是否愿意，人体是智能的，知道在什么阶段，身体要出现什么变化，这是亿万年来不变的道理。

2001年--2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，

将这两种女性进行对比，显示：以滋补为主的亚洲女性，产后会原来越胖，原因是：产后不停进食，让这三种激 素不断促 进身体吸收热量，除了消耗，多余的热量就会以脂肪的形式囤积在身体内部，

而每天每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等）的法国女性，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。

在不影响奶水的情况下，采用这种容易坚持的且合理的科学方法，来阻断热量与激 素的相遇，是让产后妈妈容易坚持的，

人家常说一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。产后怎样瘦肚子？产后如何瘦肚子快？

PS：

在这里我要说明一点，以下是关于产后不影响母乳的情况下，采取的减 肥方法，是全身减 肥，对于产后怎样瘦肚子？我们的全身都在瘦，肚子自然也会减小，因为人体的供能系统是一个全体，

当能 量短缺想要通过脂肪分 解提供能 量时，并不会由于你在做卷腹，腹肌就优先分化腹部脂肪，也不会由于你在进行深蹲，就优先分化大腿前侧的脂肪。而是会肚子和腿等其 他部位也在减小。

产后怎样瘦肚子？产后如何瘦肚子快？

一、产后调节激 素

产后激 素影响发胖，除了因为孕期的孕激 素，还有生产过程中的催产素，为了宫缩生宝宝和分泌奶水而造成代谢变慢，从而使食物中的热量被过分囤积，

还有一种产激 素同样也会影响代谢，这三重发胖，如果不借助HICIBI孕产营养进行调解，那么产后6个月内这种激 素都不会褪去。

二、产后减 肥要健康 千万别束身

腹部是产后女性很容易导致身体变形的部位，为了显示腰身，很多妈妈选择塑 身，

妈妈们你们要知道从古到今，塑 身衣都只是靠挤、压、捆、绑四大 法宝来勒紧腹部，呈现出凹凸的视觉效果，这样绑在身上会不利于血液循环，所以不建议产妇在产褥期使用紧身裤及瘦 身霜。

三、月子期间不能减 肥

女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能 量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减 肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。

同时还要注意，在月子期间亦不能食用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，否则会给日后的减 肥加重负担。

四、产后哺乳期减 肥的饮食原则

无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

简单来说，哺乳期想要减 肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精 准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分 解。你可以吃饱吃好的瘦 身，宝宝也有好的奶水。

饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。

其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

欧洲营养学家发现，想要不控制主食量和肉类又能减少热量的产生，还可以用具有临床验证食物季节的淀粉阻断剂去抑制淀粉分 解。

HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活 性，降低淀粉分 解产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其 他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受哺乳期间健康瘦 身。

五、产后吃什么瘦肚子

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减 肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。减 肥的实质是减掉多余的脂肪。脂肪是一种能 量物质，只有在人体产生动能，消耗的能 量大于吃食物所摄入的 能量时，才会达到减 肥的效果，

而且多吃富含纤维素的食物，能够有 效治 疗便 秘，而便 秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促 进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

3、三餐推荐

早餐：清淡一些，粥、豆浆或者牛奶+鸡蛋+一份蔬菜+一份水果；

中餐：两荤多素，一杯HICIBI，搭配米或者面，再加一份水果或者酸奶；

晚餐：做一份杂粮粥，不仅有利于减 肥，还能帮妈妈们恢复气色。

规律吃饭时间，远离不健康的油炸熏烤重口味食物，少油烟喝酒。

HICIBI减脂标准:

1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比 百分之58-70

2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护 百分之53-85

3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质 百分之46-68

4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用 百分之67-78

5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质 百分之37-59

6、通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪率 百分之60-82

六、产后健身操 瘦 身还能增强体质

瘦腰操：主要是减去腰部的赘肉，主要有收腹碰腿、转侧踢腿、空中踢腿等三个动作。

瘦 腿操：主要是剪刀脚，就是仰卧在床上，双脚抬起至于垫子垂直，然后空中进行交叉，交换，这样反复动作。

瘦臀操：仰卧，然后不断将双腿举起、放下。

七、产后不要节食

一般来说，节食减 肥能不能让体重下降是因人而异的，产后有一些人的体重比较肥胖在没有摄取主食的情况下，就会让身体分 解脂肪来达到能 量供应，也就能够起到体重下降的效果。

但是产后妈妈，产后需要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能 量，本身身材就虚弱，再节食，哪后果可想而知，不是宝宝饿到哭，就是你被送到衣院。

再说产后妈妈你想减 肥，为什么要选择节食，难道好好吃饭，用HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘 油和游离脂肪酸，

简言之:打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。这样不是很有利于身体恢复，还不会影响宝宝奶水，何乐而不为！

还有一部分人对于节食，是没吃正餐，但是小零食确没见少吃，而这些小零食的能 量和热量更高，反而会让体重上升。

而且长期的节食会导致身体的蛋白质以碳碳水化合物严重缺失，久而久之就会导致身体的细胞造成影响，就会导致自己的大脑以及身体受到伤害。

八、保证有足够的休息和放松

对于产后喂奶的妈妈，睡眠真的是一个很大的问题，但是充足的睡眠却是可以有助于减 肥的

有统计表明：

睡眠时间在5-6个小时的女性要比7-8小时的胖6-8磅

原因：睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激 素，以缓 解新 陈代 谢的速度，饥饿感也会增加。

产后减 肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减 肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。

产后怎样瘦肚子？产后如何瘦肚子快？妈妈可以看一看！很多妈妈认为，随着"卸货"，自己的身材也能恢复成之前的样子，但是要知道，宝宝出生时只带走了你孕期增加的部分体重，大约5～6千克左右，这包括宝宝自己、胎盘和羊水，而多余出来的体重就变成了自己身上的赘肉。

而且产后小腹看起来还是那么大，松垮垮的，体重好像也比生产前没轻多少。腹部隆起、腰部粗圆、臀部宽大，在产后妈妈身上都是很正常的事情。

宝妈不要着急，只要选对方法，摆正心态，过不了多久，你还是那么靓丽的你。产后如何瘦肚子最快？照做7天瘦10斤！乐呵