刚接触拳击就爱上了它，胖哥通过拳击减肥，2年减掉了226斤

你信不信胖子瘦下来都是潜力股？你所谓的难以改变，归根结底可能只是你不愿意而已，稍稍做一些改变，结果就可能超乎你的想象，不信就看看下面这个小哥的事迹。

他叫迈克，身高1米53的他对自己的体重都不是十分在意，体重一度达到544斤，不仅影响了他的身体健康，而且还对日常生活造成了阻碍，即使是简单的活动他也会累的气喘吁吁。特别是到了后期，他穿衣服也要花费30分钟以上，甚至连穿鞋、剪脚指甲都难以完成，此时他才意识到减肥有多么迫在眉睫。

肥胖给迈克带来了各种疾病，医生不止一次警告过他，如果再不改变，他随时有猝死的可能。可即便如此，他仍然没有下定决心改掉自己的习惯。一次他去一家饭店吃自助餐，因为到的比较早，所以四处走走消磨时间，也就是这个偶然的机会他走进了一所拳击训练馆看一看。

第一次进入拳击训练馆，当他尝试性地练习了几下，就已经对此产生了浓厚兴趣。几天之后他决定加入这一训练，一开始的痛苦经历令他至今难忘，但随着训练的不断深入，他已经适应了这样的状态。

现在的他每周训练五次，除了对运动不遗余力，改变饮食习惯也成为必然，他开始抛弃披萨、薯片之类的高热量食物，而是增加了瘦肉蛋白、水果和蔬菜等健康食材，不仅如此他每天定时杯水，就是为了可以加速新陈代谢。

他有时还会尝试力量训练，力量训练加拳击的结合，让他减肥起来更加有效果。健身运动也成为他宣泄情绪的方式，如果感到悲伤，他就会去拳击训练馆，猛打沙袋，任何不开心他都通过这一方式发泄出来。不知不觉中，2年迈克成功减重226斤，现在的他体重为318斤，现在的他只想拥有健康快乐的生活，健身控制饮食都成为生活的常态，在这一过程中他不仅收获了健康，更收获了新的生活方式。

谈到自己的减肥秘诀，他也有自己的心得。第一就是要把过去抛在脑后，尽管2年减重226斤给人满满的正能量，但在这一过程中也不是一帆风顺。对于减肥者来说你就要自觉屏蔽一切的负面情绪，这样才能让减肥瘦身事半功倍。

第二就是找到适合自己的运动。比如迈克就一发不可收拾地爱上了拳击，你也可以选择适合自己的健康的运动方式，比如跑步、游泳等都是不错的选择。

最后也是比较重要的一点就是不要过于关注短期内的变化。减肥瘦身从来都是一项系统性工程，绝不是一朝一夕就可以实现的，只要你坚持健身锻炼，保证健康饮食，你的新生活一定会自然而然地到来。看看小哥的成功，你是不是也更有自信了呢？

拳击为什么有助于减肥？

拳击，可以说是激烈的有氧健身运动，它能锻炼到你的上半身和下半身。可以让你刺激到从未使用过的肌肉纤维，经过一段时间后，你会发现自己的力量和爆发力有所提升。而且经常锻炼的人，心脏也更加的健康。

拳击训练一小时可以燃烧1000大卡。如果和适当的饮食结合，它可以真正对你的身体产生积极的影响。拳击有很多好处。其中之一是减肥，如果你想减肥，你也可以试试！

-贵在坚持-

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