4个睡前习惯，让你轻松瘦下来

在日常生活中，养成一个好的生活习惯是非常重要的，不仅有利于身心健康，还可能会有意想不到的效果。像一直处于微胖界的小姐姐们， 下面小编就给大家分享几个小方法，解决你的烦恼。

1、睡前泡脚的习惯

睡觉前用热水泡脚，不仅可以解乏助眠，还可以起到很好的减肥效果。热水可以促进我们身体局部的血液循环、祛除体内的寒气、促进身体的新陈代谢，以此来减肥养身。

2、睡前推腹

通过简单的手法按摩我们的腹部，可以去掉经络的垃圾，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补 肾养心的效果，除此之外还可以帮助我们舒缓情绪。睡前推腹按摩还可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以促进血液循环，把新鲜的血液带到腹部和下半身，疏通经络，帮助我们减肥。

3、睡前少喝水

到了晚上九点之后，我们身体的器官大部分进入了睡眠的状态，这个时候如果饮水过多，就会强制内脏运作，打乱器官的生物钟。加重肾脏的负担，也会出现身体浮肿的现象。所以睡前要少喝水，维持身体的正常休息，以免睡醒后出现浮肿变胖。

4、拒绝宵夜

如果晚上吃宵夜的话，就会吸收过多的能量，没有经过足够的运动消化的话，就会在体内堆积成脂肪。所以睡前一定要管住自己的嘴，转移注意力，戒掉宵夜，这样我们的身体就能全力消化掉晚餐，不留脂肪，长期坚持的话，还可以起到减肥的效果。