为什么你永远瘦不下来？是因为你从来都不避免这些误区

减肥是一个长期的健身话题，很多人为此苦恼了几年甚至十几年，而对于这个千年难题，我们到底应该做呢？为什么减肥的人这么多，但是成功的人却永远是少数呢？那就肯定是没有找到正确的方式方法，而今天这篇文章就来告诉大家，关于减肥，我们容易犯的几大误区，找到了关键点，我们才能够得到想要的效果，瘦成一道闪电。接下来就和51养生网小编一起去看看吧！

只会做有氧运动

有氧运动对于减脂无疑是最大的利器，但并不是只有有氧运动才能够帮助我们减脂，其实力量训练，还有HIIT（高强度间歇训练）也能够起到燃脂的作用，而且无氧运动，还能带动肌肉收缩，对肌肉机能进行发展，让我们在减脂成功以后有一个更可观的肌肉外形。

我们要知道健身中并不是"瘦"就是美，我们一定要讲究比例，肌肉量，只有有线条的身体才是最有意义，最吸引人的。

只会节食

我们知道，减肥期间我们的饮食肯定不能像原来那样胡吃海塞，但是如果我们在减脂期过度控制饮食的话，反而会造成不好的效果。

因为我们的身体并不是一个完全智能的物体，如果我们一点东西都不摄入到身体当中的话，我们的身体就会有一种自我保护的意识，造成的后果就是降低我们的新陈代谢率，从而直接影响我们减肥的效果，然后等我们恢复饮食以后，会超量吸收，造成我们所说的"反弹"。

直接降低热量摄入

很多人在开始减脂期以后，直接就降低很多热量摄入，比如说我们之前每天摄入3000卡路里的热量，但是我们刚开始减脂以后，如果直接降到1000卡路里，那身体也会有不适应的感觉，同样也会造成代谢率降低。

而正确的做法应该是逐渐降低我们的摄入，可以以每周为一个周期，第一周降低到2750卡路里，第二周降低到2500卡路里，这样循序渐进才是最正确的方法。

拒绝碳水

在减肥的过程中，很多人一听到碳水化合物的名字就觉得恐怖，其实并不用这样，适当的摄入碳水不但不会造成多余的能量盈余，而且能够给我们身体提供最直接的能量，碳水化合物不仅是我们人体能量供给最强大的补剂，还能够让我们高效的吸收蛋白质，达到更好的健身目的。

以上四个就是我们减肥中的四个误区，如果我们犯了这些错，那就必须改掉，否则你的减肥之路则会漫漫无期。