原来减肥还有这些你不知道的事！

冷知识一 :为什么有的人做很大强度的运动减肥却依旧没什么效果呢？

其实在减肥过程中要尽量避免不利于减肥的运动。如大运动量大强度运动，因其主要以糖供能为主，在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，还会产生一些不完全氧化的酸性物质。

冷知识二 : 减肥的时候为什么肚子比屁股和腿瘦下来更快呢？

因为腹部在运动过程中比腿和屁股更容易发热，代谢速度也更快，脂肪更容易燃烧。在减肥前，可以使用按摩的手法让腿和屁股发热起来，再做减肥运动，这样腿和屁股瘦下来的速度比例就基本和肚子差不多啦！

冷知识三：在跑步机上跑步要抓扶手吗？ 在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量，而爱用跑步机跑步的朋友们一定要注意到这个问题，为了加强锻炼的效果，千万不要用手扶住跑步机扶手。

冷知识四 : 为什么不建议节食减肥？

减肥的时候，若断食12h，你的基础代谢水平将会降低40%，所以靠节食减肥，是越来越难，相当于做无用功的。想要减肥的朋友们，一定要健康减肥，合理饮食。

冷知识五 : 如何避免减肥成功之后的反弹现象？

在进行减肥运动时要结合一定的伸展运动，以增加机体柔韧性，培养不易肥胖的体质。而且减肥成功以后不能暴饮暴食，要做到减肥时的自律，合理饮食，坚持运动。增强机体免疫力的同时，也能保持好身材，何乐而不为呢？