室内跑和室外跑哪个好 跑步机和室外跑步区别

随着生活越来越好，人们也会对自己健康有注意了，现在都会进行提倡适当的运动，提高生活品质，所以健身馆每个城市都很多，那跑步是在机器上跑好，还是在户外进行跑步有效，下面为大家进行揭晓。

室内跑和室外跑哪个好

室内跑和室外跑哪个好

跑步是一项需氧较多的运动，有条件还是户外更外，没有条件，在家里使用跑步机也不错。

指导意见：

而跑步主要是坚持，可提高血液循环，促进新陈代谢，加快身体毒素的排泄，促进食欲，有利于提高体质。

室内跑和室外跑三个因素

气温、风阻和跑步机传送带的推力。

首先是室外会有风，但是这个影响关系并不大，因为一般不会有人在5级以上的大风中做逆风跑步训练，这样容易受伤，而平时的小风对跑步影响也不大。

跑步机传送带会减少你跑步的时候肌肉做功，这是肯定的。在室外跑步比在跑步机上跑步大约可以多消耗3%到7%的卡路里。

因为气温才是决定室内跑和室外跑步燃脂效率的决定因素。气温对运动的影响是毋庸置疑的，气温高的话，在这种天气跑步，身体新陈代谢会加快，体温升高，汗液大量排出。但是出汗多和肌肉做功并没有直接的联系，出汗多是身体为了排出肌肉运动产生的大量热量。

安全建议

炎热天气的户外跑步不一定会燃脂效率更高，还有可能带来很多危险。不追求刺激的话，最好在气温合适的天气去跑步，这样更安全，当然如果你想减肥效果更好一点，建议你在跑步的中间增加几次间歇，跑一会休息一会，这样可以达到更高的燃脂效率。