#清风计划#为“啤酒肚”辟谣

啤酒俗称"液体面包"，也许正是因为这个原因，让不少人误以为啤酒的热量很高。实际上把喝啤酒与发胖联系在一起是没有道理的。啤酒可以产生较高的热值，这主要来源于酒精成分和其它浸出物营养成分。由于啤酒的种类不同，含热量多少存在差异，浸出物成分转化为90千卡热量，这些热量可供正常人每天约1/5的热量。

其实啤酒的热量并不算高。喝一听市面上常见的330ml啤酒，摄入的热量和吃300g的苹果是差不多的。一罐330ml的罐装啤酒所含的卡路里(135千卡)只相当于一片切片面包所含的卡路里。酒精被人体吸收后很容易就会分解的水和二氧化碳，它可以提供能量，但并不会储存在体内，因此，啤酒并不会直接构成肥胖。

其实造成啤酒肚的真正原因是因为现代人大多数久坐办公室缺乏运动，加上饮食没有节制，很容易造成营养过剩。晚上下班后加餐似乎成了惯例，更是容易积聚大量脂肪。不加节制地进食高脂肪、高热量食物、缺乏运动才是导致"啤酒肚"元凶。

如果非要和啤酒扯上关系的话，可以这样理解，啤酒酒精度数低，很多人不将啤酒当酒，而是当成饮料，这样的直接后果就是一不小心喝了过量的啤酒。加上大多数人在喝啤酒的时候，通常辅以油炸、烧烤一类的食物，而这些食物饱腹感差、油脂含量高，很容易吃多，一旦摄入热量超过了人一天消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积下来，造成肥胖。

其实造成啤酒肚的原因还有很多。

腹部胀气会造成啤酒肚的出现，一般情况下，人的肠胃中会产生一些气体，但它们往往被以打嗝、或呼吸的方式排除体外，而一旦出现肠梗塞、消化不良等疾病，导致肠道的蠕动减缓，造成肠腔内空气无法顺利排除，造成胀气，肚子自然会变得肥胖。

腹水增多也会造成啤酒肚的出现。正常情况下，我们的腹腔中会存有少量的液体，它们可以起到保护、滋润内脏的作用。而当身体出现肝硬化、心力衰竭等疾病时，腹水会异常增多，将肚皮撑起。

除此之外，如果腹部出现肿瘤、患上寄生虫病后，也会造成"啤酒肚"。

想要消除"啤酒肚"就要通过科学的方法，首先运动是必不可少的，平板支撑。仰卧起坐对消除"啤酒肚"都很有效，前提是坚持下去。

其次在饮食上也要注意。少吃零食，只吃低脂、低能量的食物，如水果、蔬菜等。最后就是多喝水啦，一天中要注意多喝水。当你想吃点甜食时，就喝杯水，不要让精神压力促使多吃。当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。

虽然啤酒不是造成"啤酒肚"的直接原因，但是也要健康饮酒哦。