女性年过30，每天坚持吃这些食物，排毒瘦身，养颜抗衰

女性年过30，每天坚持吃这些食物，排毒瘦身，养颜抗衰，滋养皮肤

西梅

西梅非常的酸甜，特别的可口，它的养生效果不错，因为它有非常多的一些营养元素，能够起到很好的滋补身体的效果，同时它还能够帮助我们提高身体的抵抗能力，有益健康。它还能够帮助我们保护我们的皮肤，让我们的皮肤状况变得更加的好，而且它的铁元素真的超级的多，能够帮助我们清理身体里面的很多垃圾，起到排毒瘦身，抗衰老的作用。

黑米

黑米是一种粗粮，含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维能够很好的促进人体的消化，清理肠胃，同时还可以增加人体的饱腹感，对于减肥的人来说，有很好的辅助作用。肠道健康也是目前比较受人关注的，我们不妨吃一点黑米，因为黑米中所含有的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，使得大便能够顺畅的排出，可以排毒清肠，延缓衰老。

蜂蜜水

蜂蜜可以让肠道"和颜悦色"，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环，起到排毒润肠的作用。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到养护血管，改善睡眠质量的功效。