一言不合就劈叉，景甜玩转高难度劈叉竟然这么厉害，赶紧学习开髋

一言不合就劈叉，这么仙的小姐姐玩转高难度劈叉竟然这么厉害！

被誉为神仙姐姐的刘亦菲不仅人长得美，身材也特别好，特别是她身上还自带有满屏的仙气范，实在让人惊羡。可别以为刘亦菲只是一位柔柔弱弱的小女子，那玩转起高难度一字马劈叉绝对让人惊艳，绝对是高手中的高手，那真是一言不合就劈叉，分分钟搞定，天啊撸，竟然这么厉害！

长相甜美的小美女景甜，可别吃惊，她同样也是劈叉高手，有着舞蹈功底的她腿部韧性较好，想要玩转一字马劈叉那绝对杠杠滴。在《奔跑吧》中景甜与迪丽热巴下劈叉，结果却因逆天大长腿而上了热搜，果真腿美人美，自带的热搜体。

想要练开髋，劈叉；想要增强韧性，还是劈叉，劈叉不仅有助于可以强化平衡力，还能有效预防腿部疾病，但是劈叉对于腿部韧性的要求很高，有大部分女性因腿部僵硬从而导致无法完成。

今天分享给大家的是瑜伽神猴哈努曼+前屈式，属于复合瑜伽体式的一种，不仅有助于开髋美腿，还能瘦腰平腹塑仪态，效果简直太神奇了！

1、神猴哈努曼前屈

神猴哈努曼式，梵文名称是Hanumanasana，是为了纪念那只名叫Hanuman的神猴相当神奇的一跃，属于常见的哈他瑜伽体式。在完成标准的瑜伽神猴哈努曼式后，练习者可+前屈式，+后弯式或者+左右扭转等，不同的变体侧重的功效也有所不同，习练中需打开双肩及胸部区域，摆正髋部，注意前膝关节后侧及后膝关节紧贴于地面。

体式功效：

A.锻炼腿部肌肉群，增强腿部韧性，有助于消除多余脂肪，伸展膝及踝关节，矫正不良腿型，使得双腿细长匀称。

B.强化脊椎韧性及灵活性，伸展肩颈及背部等，有效缓解颈（腰）椎病及腰间盘突出等。

C.打开髋部关节，有助于强壮生殖器官，促进骨盆血液循环，预防妇科炎症等。

习练要点：

A.跪姿，双膝打开与肩同宽，小腿贴于地面保持与大腿垂直，挺直腰背，双手放于躯干两侧，掌心贴地。

B.吸气，双膝上提，使得左脚向前，右脚向后，臀部收紧下沉，躯干慢慢下压直至双腿紧贴于地面。

C.打开双肩，双手向前举起，收腹，躯干前屈使得胸部靠于左大腿根部，双手肘微弯向前握住左脚足弓，维持体式30秒后便后两腿位置重复。

每天玩一玩一字马劈叉，轻松打开腿部经络，预防腿部疾病外还能美化腿型，效果绝对杠杠滴，记得收藏！