奔着跑步减肥的你忽略这些小问题，小心酿成大错

谁不想拥有一个完美的身形，有一个苗条的身材穿衣不用烦心尺码对不上，有一个苗条的身材不用担心吃什么容易胖，有一个苗条的身材不用害怕拍照不上镜.......很多人都会选择跑步来减肥，想通过跑步使自己变得更完美，跑步也是被大众所偏向的一项减肥运动，长期坚持下来不仅可以达到减肥瘦身的效果更能强身健体，减少患病风险。但奔着跑步减肥的你这些小问题很容易被忽略，小心酿成大错：

1穿不合脚的鞋跑步

跑步最着重用到的就是我们脚部的运动，一双好的合脚的跑鞋潜在的不仅保护了我们的脚，更有助于我们跑步 。一双不合脚的跑步对于我们的脚有所限制，被鞋子所限制的脚，不能得到充分的放松，不能正常发挥，跑起来不舒服会难受，更容易受伤脚容易被磨损，导致需要很长一段时间才能够有所好转，严重可能导致脚部脚踝处骨折。可见一双合脚的跑鞋对于跑步跑步有多重要。

2穿不合身的运动服

跑步对于我们的服装也是有一定的讲究要求的，一身合适的运动服有助于我们运动，特别是当我们跑步时，服饰做为我们的贴身衣物，直接接触到我们的皮肤，我们跑步时衣服会与我们的身体产生摩擦，材质不好的衣服很有可能会造成皮肤发炎，特别是夏天天气比较炎热 ，身体容易出汗，更容易感染。在选择服饰这一方面不宜选择太过于紧身或宽松的衣服，太过于紧身的衣服不利于皮肤透气，宽松的衣服对于跑步很是不方便。建议选择透气性好，合身的运动装。

3不分时间段戴耳机

跑步的过程难免枯燥无味，有音乐的陪伴可以帮助我们有效的坚持跑下去，喜欢跑步的朋友可以选择一款合适自己耳机，在跑步的时候放点轻音乐，增加点愉悦感，跑步时不会那么枯燥无味。但这只限于白天跑步的朋友，不建议选择夜跑的朋友带耳机跑步，晚上跑步我们的视觉已经受到了限制，所以我们要尽量保证耳朵的灵敏度，避免周围环境发生突变由于带着耳机没有听到。

4跑步后立刻用冷水洗脸或洗澡

我们跑步运动会使我们全身的毛孔张开，用冷水洗寒气会进入我们体内，容易感冒，对身体不好。当我们毛孔张时，血管受冷会突然收缩，不利于我们体内血液的循环，建议在我们运动过后，可以先休息10分钟左右，用毛巾将皮肤表面的汗液擦拭掉，10分钟过后再去洗脸或洗澡。

跑步减肥这条道路是很漫长、艰辛且孤独的，但却是最安全最有效还能提高我们身体各方面素质的一项有氧运动，这么多实在的好处你还坐着干嘛，赶快跟小编一起跑起来吧！

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