邓紫棋的身材好了登时尚杂志封面，曾经婴儿肥的她是这样减脂塑形

邓紫棋登时尚杂志封面，曾经婴儿肥的她是这样减肥的

前不久，网上曝光了一组邓紫棋的照片，照片中邓紫棋身着一身复古的条纹西装，并配以色彩鲜艳的内衬，搭配可爱多变的丸子头，让众多粉丝看呆了眼，很多粉丝纷纷表示可酷可甜，是因为最近哪吒上映受到的影响吗？

邓紫棋出道已有十多年，这十多年中，遭受了很多非议。其中，最让人诟病的就是邓紫棋的娃娃脸，婴儿肥。在自己拥有越来越多的原创音乐和粉丝后，邓紫棋下定决心要改变自己的形象。

首先从吃入手，在邓紫棋的日常生活中，热爱美食是一大乐趣，然而开始减肥后，很多美食，都要暂时告一段落了。咖啡加豆奶，煮个燕麦粥加上鸡蛋。最后在来上一根香蕉。这便是邓紫棋的懒人版减肥餐。

除了控制自己的饮食，邓紫棋开始了疯狂的健身之路。健身房里挥汗一个小时，慢跑半个小时，成为了减肥运动的标配。这样坚持了不到一年，邓紫棋便减掉了伴随自己近20年的婴儿肥，穿上了比基尼以后，也能清楚的看到自己的人鱼线啦！喜欢邓紫棋的粉丝们，不妨也学习偶像的力量，开始为自己的身材进行锻炼吧！

1.船式

船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。船式可以有效的锻炼身体核心及平衡能力，提高专注力，加强腿部力量。

练习方式：

（1）长坐姿在垫面中央，屈双膝；（2）抬起双小腿向上，身体向后倾斜；（3）慢慢的伸直膝盖，双腿并拢收紧，与身体呈"V"型；（4）双手前平举，脊柱向上延展，保持身体平衡，眼睛看向前方

2.虎式平衡式

虎式（Vyaghrasana）犹如猛虎下山之势，将身体全部打开，尾巴高高翘起。这个动作不仅能够让脊柱更加灵活，缓解腰背部酸痛感。锻炼脊椎，放松神经系统，强化生殖器官，减少髋部大腿多余脂肪，美化臀部，预防臀部下垂。

练习方式：

四脚板凳跪立在垫子上，大腿与地面呈90度，呼吸均匀。

吸气，勾右脚，抬右腿向后向上，保持与地面平行，稳固身体以后，抬左手向前向上，保持与地面平行。保持身体的稳定，停留3~5组自然顺畅的呼吸。

右腿屈膝向上，左手向后背拉住右脚，维持体式；

收回左手，放下右腿，回到四脚板凳，换另一侧练习。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！