为了减肥，不吃晚饭？这几种食物，多吃可以刮一刮油，一天瘦5斤！

现在是一个减肥的好季节，夏天马上就要来了，这个时候不减肥，到时候怎么出去见人呢？生活中有些人为了减肥还不吃晚饭，其实这种做法是非常不科学的，我们该吃还是要吃的，千万别把自己的肠胃给搞坏了。下面这几种天然的瘦身食物没事可以多吃一点，代餐也行。为了减肥，不吃晚饭？这几种食物，多吃可以刮一刮油，瘦子别贪吃！跟着51养生网小编了解一下吧。

红薯

很多人误以为吃红薯会发肥胖，事实上红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克红薯含99大卡的热量，脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能，所以红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感。但是吃得太少和太多都不能发挥它的功效，建议一人一天吃2条左右的红薯更有利于减肥；而且早上吃红薯减肥效果更好。

玉米

玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟着平坦啰！

冬瓜

常吃冬瓜的一个重要好处就是帮助减肥，冬瓜中的维生素B类，可以让人体类的糖分和淀粉转化成热能，被人体吸收，从而也就减少了糖分向脂肪的转化，另外它含有的微量元素还能分解人体内多余的脂肪，让它们转化成水随大小便排出体外，从而也就起到了不错的减肥作用。

荷叶里含有的荷叶碱有分解体内脂肪、降脂的效果，冬瓜、荷叶搭配在一起不仅能消肿，祛湿解热还能瘦身养颜，常饮用让您体态轻盈、身材窈窕、容颜靓丽。