健身之后却不能坚持到最后？这6点，就是很多人放弃的主要原因

今天我们来分析分析为什么有的小伙伴健身之后却不能坚持到最后。

第一点就是在每次来到健身房锻炼，不管是减脂，塑形还是增肌还是其他需求以及训练项目！有些小伙伴来到健身房会选择器械锻炼，有些小伙伴会选择有氧锻炼也就是跑步，跳操，游泳以及其他项目！选择锻炼的时间也不一样，一小时，两小时，甚至三四小时的都有！

在这里先分享下为什么在做力量练习中很难坚持到最后：

1.肌肉耐力不足，当目标肌肉群训练时常到达一定的时间，肌肉的酸胀感达到一定的程度时，这时目标肌群开始发软，开始用其他肌群发力，这时候自己觉得已经练的差不多了，其实还没到真正的力竭！

2.参与肌肉群太多，不止目标肌肉群发力以及辅助肌群发力，例如耸肩，含胸驼背，参与肌群过多！什么样的群体会有这种情况出现？第一是没有使用过器械的俗称小白人。第二种就是练到一定程度时没力就会控制不住自己的身体姿态！做了几组后感觉目标肌群发力但是其他肌群发力更多，也会放弃了！

3.没有找到目标肌肉的发力点，练了两三个动作后感觉目标肌群发力太少，甚至没有感觉到目标肌群的发力，觉得应该休息休息或者其他什么理由不想坚持了，其实是方法不对！

4.瓶颈期，有些小伙伴训练达到一定程度后突破不了自己的瓶颈期，没有能帮助自己冲重量或者能让自己的训练强度加大的。这一点说白了，就是各位需要更好的方式方法以及有个和自己一样体型身体素质的朋友或者教练！其实训练本身是没有瓶颈期的，还是训练方式方法以及饮食方面的改变！效果是最根本的，没有效果，自然任谁都不会坚持了！

还有就是有氧训练为什么很难坚持了：

1.盲目训练，没有目标，或者说不知道该怎么跑，跑多久，觉得出汗了，也出了不少汗，就达到目标了！

2.有目标的，有些跑一小时，半小时的，觉得枯燥，乏味无聊，时间过的太漫长了，没有耐心，所以很难坚持到最后！

以上就是健哥给大家总结的一些问题，当然这里面更多的都是其他小伙伴的反馈，健哥亲自做的一个调研。希望各位小伙伴能避免出现健哥上面说的这些问题，毕竟躲也躲不过去，坚持才能到底。来都来了，关注一下再走吧！更多健身知识和教学视频，等你来阅O(∩_∩)O~！