刮油去脂“最猛”的6种食物，这个秋天要多吃，腰围悄悄小一圈！

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来源：互联网 2019-09-01 22:15:56 健康

眼睛一闭，一睁，夏天过去了，减肥的目标实现了没？如果没有的话，恭喜你进入最佳减肥的时机--秋季，能让减肥的效果事半功倍。为什么呢？给你三个秋季减肥的最佳理由：

一是因为秋天，不会太热也不会太冷的舒适气候，湿度也不会那么高，所以就算运动对身体题也不会造成过度的负担。

二是因为秋季是丰收的季节，大批新鲜的应季蔬果出现在餐桌，多半都是是低脂且高膳食纤维的蔬果，令减肥过程变得不再难熬。

三是脂肪细胞的组织结构较高，并且具有一定的化学性，夏季肥胖只是缓解，使得脂肪细胞萎缩，但还不会死亡，而进入秋季后这些脂肪细胞会重新活跃起来，如果秋天我们把握好时机，更好的控制这些脂肪，就能"一举迁灭"，绝不会"卷土重来"，那么就可以避免肥胖了。

虽然肥胖的成因，大多因人而异，但是总体来说离不开这几个原因：肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，停痰积饮所致，故此应从食疗开始，运动加合理控制饮食是最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的减肥办法。日常可以多吃以下6物，不但能减肥还能调理好体内机能，一起来看看吧！

刮油去脂"最猛"的6种食物，这个秋天要多吃，瘦出小蛮腰！

海带

海带的营养价值很高，具有去脂肪以及瘦身的功效，同时也能快速刮油。海带中含有大量的膳食纤维，可以清除肠道上的胆固醇和残渣，能加快脂肪的排解速度，促进脂肪的消耗，能让体内的油脂跟随着新陈代谢排出体外，最终达到了消脂刮油的效果。

燕麦

我们这里说的是燕麦是生燕麦或者是快熟燕麦，而不是即食燕麦或燕麦片哦。燕麦加工程度低，保留了种皮、糊粉层、胚芽等结构，所以含有较多的膳食纤维、矿物质、蛋白质、B族维生素、谷维素等营养成分。将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效果的。

荷钱茶

荷钱叶15克、桑叶15克、决明子15克、山楂15克、罗汉果5克，放入干净纱布中煮汤后饮用即可，荷钱茶清香适口，能消脂排毒、消除水肿、助消化，还可以排解人体碳水化合物，利尿利便，从而达到减肥的目的。

鲜枣

鲜枣与其他秋季水果相比，多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。其脂肪和热量比较低，每天食用量不超过10颗的话，从一定程度上能帮助减肥瘦身，原因是它能促进消化，增加饱腹感，从而减少人体对食物热量和脂肪摄入。

梨子

梨有"百果之宗"美誉。梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种令人生机勃勃的水果。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜食又怕胖的人食用。早上起床喝一杯淡盐水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，最好是梨子洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。

南瓜

南瓜的热量不高，其中含有非常丰富的纤维素、维生素、矿物质，摄入体内之后，可以增加饱腹感、降低主食的摄入，另外南瓜中的纤维素可以促进肠道蠕动，能够降低血压、降低血脂、促进排便，因此吃南瓜可以辅助减肥。烹饪方式最主要的是将新鲜的南瓜经过蒸煮吃就可以了。但是需要注意，南瓜摄入过量可能会引发腹胀现象，所以最好适量食用。