孕期及产后应如何减少盆底肌肉的损伤

孕期和产后，监测、评估盆底肌肉的损伤程度，及时进行康复训练和治疗，是预防盆底功能障碍的首选方法。

保证产后必要的营养支持，如因为担心产后肥胖而刻意节食，则肌肉会因缺乏营养支持而变得薄弱，影响对盆底脏器应有的支撑作用。

产后应避免过早地剧烈收缩腹肌。如出现咳嗽、便秘等，需要积极治疗，否则会增加盆底压力，加剧盆底肌肉松弛，造成盆底功能障碍。应多饮水，多吃富含纤维的食物和水果，防止便秘出现。

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