夏天来了，多吃三种食物，清热消暑、养血益气、补肾健脾

荷兰豆

荷兰豆是豌豆的一种，在西餐中十分常见，口感鲜嫩，营养价值极高，能为身体补充丰富的营养，还可以促进身体代谢，维持身体正常功能。还含有丰富的维生素c和维生素e。能增强人体免疫功能，对维持人体正常健康有很大好处。不但能清肠排毒还能润肠通便。能起到减肥瘦身的重要作用。

蔓越莓

蔓越莓果实非常酸，大多数人不直接吃。所以一般的做法是制作"混合汁"，稀释蔓越莓汁，加入其他成分，或添加一些糖来改变蔓越莓过酸的状况，这样的产品更容易进口。

苦瓜

苦瓜也叫凉瓜，具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。苦瓜含有大量的维生素和苦瓜素，这种苦瓜素可以使摄入的脂肪和多糖减少，因此被誉为"脂肪杀手"。因此夏至前后多吃一些苦瓜，不仅清热解暑、调节内分泌、提高人体免疫力，还能减少脂肪摄入，起到很好的减肥效果。