常吃3种食物，增加饱腹感，控制食欲，活血化瘀，没事使劲吃

香椿中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，经常吃一些，可以起到很好的降低血脂、调节血压、清理血管的作用，能有效的改善血管弹性，保护血管，而且香楂含有的维生素E，有很好的抗氧化作用，是血管的"清道夫"食物。香椿对于预防慢性疾病有所帮助。其中含有抑制多种致病菌的成分，含有帮助抗肿瘤、降血脂和降血糖的成分，以及相当丰富的多酚类抗氧化成分。

山楂性温味酸，具有活血行气、化瘀的功效，可以治疗血瘀型痛经。女生经期的时候，吃点山楂，还能疏通血管，达到调理经期的作用。山楂泡水不仅味道上比较爽口，而且还能起到活血化瘀的作用，尤其是一些属于血瘀型痛经的朋友，降低出现痛经的现象。山楂中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质，更重要的是山楂中含有多种有机酸，所以山楂最主要的功效就是消食健脾。可以把山楂当成是小零食，没事就使劲儿吃吧。

燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可以有效地降低人体中的胆固醇，清除血管垃圾，经常吃能预防心血管疾病！